12月26日

3键可以开始并继续前进

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*注意:不是实际的巧克力,但很可能很接近

I’我在圣诞节写这一天。我告诉自己我会休息一天,但你知道吗?在纸质上获得一些想法感觉很好。

除此之外,写这让我远离潜水,进入我父母送我的魔法般的富含糖果的袋子。

每年我的妈妈和爸爸都以某种方式,形状或形式给我巧克力。今年在我甚至打开盒子之前,营养信息Hangtag送走了。

我滚动到卡路里...... 180卡路里的服务。我不’知道有多少糖果弥补了一个服务,但我’m guessing it’不是整个袋子48。

更有可能的两个。

所以我不’t want get started.

为什么,你问,妈妈和爸爸会给他们的健身职业女儿一个粘糊糊的礼品袋,当他们知道她所吃的一切时,他们最终最终被举行的氨纶和视频举起了世界,为世界看来?

出色的问题,没有逻辑答案。

实际上有一个理由有意义:破坏。

不是明显的破坏,但微妙的提醒“这个健身的东西不要太疯狂,” I’m guessing.

我看到他们的观点。

与此同时,如果你,我想为你分享几个提示’突然 - 或者不那么突然 - 实现它’是时候成形了。或者也许你因伤害而休假,动机突然下降或你在过去几个月里度过了前往场所的地方,没有进入走道或沉重的东西来提升。

或者你刚刚懒惰。

当你生活在现实生活中时,所有这些事情都会发生。首先,把它全部放在你身后,并继续关注前进。

It’很容易迅速淹没,从地面零开始,特别是如果你的前景’re over 50.

所以让’这是一步一步,我们吗?

键#1:避免从0到60

It’令人兴奋的誓言“每一天福彩3!” in 2017, but it’不太可能发生,即使它为你带来了数百个Facebook“likes.”

当你’在第3天无法跟随它’据所有你需要把手扔进愤怒的国际姿态,并宣布,“好吧,再一次没有’t work!”回到旧习惯。

拯救自己的悲伤。相反,看看你的 进度,生活方式和当前健身级别 和挑选你的日子和时间’最有可能坚持计划。如果你,每周从三个福彩3开始’例如,重新。这让你养成了习惯但是’t改变你的整个生活。

所以在一天中的X时间犯下星期一,周三和星期五。然后时间安排达到朋友,在特定时间注册一个类或以其他方式在日历中写入。

然后做到这一点。

关键#2:享受这个过程

It’罚款,设定目标,但避免仅关注重量损失等结果目标。因为这里’事情:减肥需要时间,特别是在50之后。

I’m guessing I don’不得不告诉你。

因此,如果您对福彩3的唯一动机是在浴室规模上看到较小的数字,您’LL可能在一两个星期内保释,因为它不是’t才能足够快。顺便说一句,它永远不会。

想想在福彩3期间找到动机的方法(听音乐,和朋友一起走,赶上邻里八卦)甚至之后。在他们的健身房班后,我的一位朋友与他的福彩3伙伴聚集在一起。

关键:避免没有动力的朋友,他们比鼓励你搬家给你一个通行证。“Yeah, let’S Skip Zumba然后去购物中心,” won’坚定你的大腿。

关键#3:保持简单

如果你有很长的路要走,陷入塑造可能就像计划爬山。珠穆朗玛峰。在这两种情况下(不是那我’曾经爬过山。珠穆朗玛峰)’最好将其分解成咬尺寸,而不是努力一次性改变一切。

首先从宝宝步骤开始,一天步行10分钟。一旦变得容易,还有五分钟。然后拿起节奏,尝试间隔或在此处或那里添加电路。

在添加其他内容之前,请允许自己调整每个步骤。

最终,这一切都在一起,你可以继续生活!

有道理?

现在轮到你…  

你将如何开始新的一年’S健身计划?请在下面的评论部分中告诉我… 

顺便问一下,如果您需要更多的帮助,请查看我的新手, 90天永恒的身体计划!!它’这是一个与我一起工作的方式,所以我可以帮助您实现今年的个人最好的。

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有问题吗?注释?在[email protected]和我删除一条线’LL尽快回应。

很快聊天!

你的ageness的身体教练,

 


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