I’我在圣诞节写这一天。我告诉自己我会休息一天，但你知道吗？在纸质上获得一些想法感觉很好。
除此之外，写这让我远离潜水，进入我父母送我的魔法般的富含糖果的袋子。
每年我的妈妈和爸爸都以某种方式，形状或形式给我巧克力。今年在我甚至打开盒子之前，营养信息Hangtag送走了。
我滚动到卡路里...... 180卡路里的服务。我不’知道有多少糖果弥补了一个服务，但我’m guessing it’不是整个袋子48。
更有可能的两个。
所以我不’t want get started.
为什么，你问，妈妈和爸爸会给他们的健身职业女儿一个粘糊糊的礼品袋，当他们知道她所吃的一切时，他们最终最终被举行的氨纶和视频举起了世界，为世界看来？
出色的问题，没有逻辑答案。
实际上有一个理由有意义：破坏。
不是明显的破坏，但微妙的提醒“这个健身的东西不要太疯狂，” I’m guessing.
我看到他们的观点。
与此同时，如果你，我想为你分享几个提示’突然 - 或者不那么突然 - 实现它’是时候成形了。或者也许你因伤害而休假，动机突然下降或你在过去几个月里度过了前往场所的地方，没有进入走道或沉重的东西来提升。
或者你刚刚懒惰。
当你生活在现实生活中时，所有这些事情都会发生。首先，把它全部放在你身后，并继续关注前进。
It’很容易迅速淹没，从地面零开始，特别是如果你的前景’re over 50.
所以让’这是一步一步，我们吗？
键＃1：避免从0到60
It’令人兴奋的誓言“每一天福彩3！” in 2017, but it’不太可能发生，即使它为你带来了数百个Facebook“likes.”
当你’在第3天无法跟随它’据所有你需要把手扔进愤怒的国际姿态，并宣布，“好吧，再一次没有’t work!”回到旧习惯。
拯救自己的悲伤。相反，看看你的 进度，生活方式和当前健身级别 和挑选你的日子和时间’最有可能坚持计划。如果你，每周从三个福彩3开始’例如，重新。这让你养成了习惯但是’t改变你的整个生活。
所以在一天中的X时间犯下星期一，周三和星期五。然后时间安排达到朋友，在特定时间注册一个类或以其他方式在日历中写入。
然后做到这一点。
关键＃2：享受这个过程
It’罚款，设定目标，但避免仅关注重量损失等结果目标。因为这里’事情：减肥需要时间，特别是在50之后。
I’m guessing I don’不得不告诉你。
因此，如果您对福彩3的唯一动机是在浴室规模上看到较小的数字，您’LL可能在一两个星期内保释，因为它不是’t才能足够快。顺便说一句，它永远不会。
想想在福彩3期间找到动机的方法（听音乐，和朋友一起走，赶上邻里八卦）甚至之后。在他们的健身房班后，我的一位朋友与他的福彩3伙伴聚集在一起。
关键：避免没有动力的朋友，他们比鼓励你搬家给你一个通行证。“Yeah, let’S Skip Zumba然后去购物中心，” won’坚定你的大腿。
关键＃3：保持简单
如果你有很长的路要走，陷入塑造可能就像计划爬山。珠穆朗玛峰。在这两种情况下（不是那我’曾经爬过山。珠穆朗玛峰）’最好将其分解成咬尺寸，而不是努力一次性改变一切。
首先从宝宝步骤开始，一天步行10分钟。一旦变得容易，还有五分钟。然后拿起节奏，尝试间隔或在此处或那里添加电路。
在添加其他内容之前，请允许自己调整每个步骤。
最终，这一切都在一起，你可以继续生活！
有道理？
现在轮到你…
你将如何开始新的一年’S健身计划？请在下面的评论部分中告诉我… 
顺便问一下，如果您需要更多的帮助，请查看我的新手， 90天永恒的身体计划！！它’这是一个与我一起工作的方式，所以我可以帮助您实现今年的个人最好的。
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很快聊天！
你的ageness的身体教练，
