1月25日

3“无害”的饮食信念,破坏减肥

18  注释

最近有人指责我长期啰嗦。她说(在这里,我在这里释放)我对我的博客上的愚蠢的东西谈到了这么久,这么久才能通过她无法将其送到我的提示,然后在阅读那里读书之前被扣押。   

我完全责怪她。我意识到我的想法是“娱乐和幽默”可能是别人的“烦人和无聊”。

我得到它。

但这是事实:你可以自由地忽略我所有的疯狂的小便,并立即滚动到任何给定时间的动作提示。所以今天我标有下面的所有帽子,下无意义开始。

我会等待…

还在?好的。现在让我们谈谈那些奇怪的人。

只是在开玩笑!老实说,我不冒犯。也许有点,但不是每个人都喜欢同样的事情,对吗?

这就是我们有唇膏的原因 Lipgloss,靴子 触发器,羽衣甘蓝 甜甜圈。

你有选择。  

我选择为老龄化和更年期带来一点点的轻度,因为您可以在其他任何地方发现对象的吨位,令人沮丧,愤怒的信息。

但不在这里。

当然,当我的膝盖阻止我做某事时,我会感到沮丧,我去年做了什么(我正在看着你,侧弓)。是的,它很糟糕有骨质疏松症。它让我觉得好像我和骨头一起玩jenga,不确定今天我会做出错误的举动,拔出一个让我带着骨折的块。

但专注于这些事情让人们对自己感到更糟(我包括),更好。

相反,我已经调整了自己寻找看幽默或至少这些东西的幽默的方法。如果你愿意寻找它,它总是在那里。   

如果你找不到它,那么这就是我在这里的原因。

我发现适应这种习惯让自己更容易。而且,一般来说,人们喜欢在别人身边,让他们笑。除了没有幽默感的所有人。

但他们现在已经过去了。这只是我们有趣的人。

总有你能做的事情。你只需要找到它。

足够的欢闹......向前行动步骤。

***操作步骤开始这里***

如果你滚动到这些提示,欢迎回来!我发誓我们并没有对你说坏事,只是通过时间,所有人都很无聊和谈论天气。

所以今天我开始看到一些特定的营养问题的模式后,今天的想法发生了。

我通常会找到嵌入在电子邮件中的人的问题的答案。这是我的意思:一个问题可能,“我吃干净 最多 其中的时间仍然不能减肥......“你能猜出这个句子中的主要赠品词吗?

这给我带来了我的第一个提示…

  1. 你的饮食是“大多数”的健康             

我想用一个问题回答这个问题。首先,你对“健康”或“干净饮食”的想法是什么?其次,有资格符合“大多数”的时间?

如果您从小丑嘴中订购比习惯过去的嘴,但您仍然将秘密酱击中三次,留下改善的余地。同上“大多数”的时间。

您应该努力追求100%的时间,这可能最终达到80%至90%。如果您从80%开始,您可能会最终超过50%。

  1. 直到晚餐,你没有胃口

“白天我只是不饿,”我听到了很多。这个Catch-22情况的这个经典例子可以以几种方式彻底击败。如果你晚上吃大多数食物,你就不会在早上饿了。改变这个的唯一方法就是在白天开始进食,并从傍晚的全罐自助餐中逐渐断奶。

换句话说,Catch-22。只有你可以自己改变它。

只要您当天的总卡路里都在您的范围内,谁会关心?你可能会想。

答案:是和否。 (我知道,我也讨厌那个回应,但它在这里适合。)是的,因为理论上它是真的。如果你每天减肥1,300卡路里,只要你在这一数量的那一天的一餐时,你应该丢失。

临床?你知道这些卡路里的速度如何加起来,特别是当你在视线上吃一切时,因为你整天饿死了吗?这是一个装满的汉堡,大板的面食和一系列其他餐饮时间选择FIASCOS。

考虑一片披萨大约是300卡路里。吃三片—当你贪婪时,不难做—你近1,000。它很少停止。当你超级饥饿时(我去过那里!),它很难停下来,你通常会在你实现Rolaids将成为你今晚的BFF之前的终点线。

在当天吃你的身体最需要的食物。你会感觉更好,睡得更好,是的,你甚至可能会看到那些磅的滚动。

  1. 你“几乎不”吃任何东西    

几项研究表明,大多数人低估了他们的卡路里摄入量40%并大幅高估了他们的活动水平。

我不能告诉你(主要是因为我不记得)多年来有多少女性告诉我这一点。然后我让他们实时录制他们的食物。和 错误他们 把他们责任。

是的,食品日记是一种痛苦,但它真的通过在问题区域发光并让你摆脱否认来真正的作用。我不是在意识地拒绝的意识,但你可能没有意识到这一点蛋糕,少量糖果或冰淇淋的舔。

这一切都很重要。直到您准确地监控摄入量,您可能会挣扎。

(如果您需要帮助,请将我谈谈,设置10分钟的策略呼叫,让您在正确的方向上开始。

现在你......你告诉自己是什么,让你失去体重? 这些提示中的任何一个都为你响吗?请在下面的评论部分中告诉我...  

您可以享受的其他帖子:

3贲门,让你胖的神话

3重量损失成功的3个不可转让的钥匙(加上奖金提示!)

如何达到理想的体重(它’不是你的想法)

P.S.请将其转发给您的任何旧朋友并在线分享!一世’d永远感激 ♥。

你的agelly(长蜿蜒)的身体教练,


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  1. 我喜欢你的幽默感!作为一个54岁的女性,他必须在3倍更加努力地与我在我的40岁的形状相同’S,我很欣赏幽默,因为它可能是令人沮丧的。哈哈。我喜欢提示和运动视频,所有你分享!我每天发布一群女士,我们分享是成功的战略,互相支持。我经常分享你的建议!谢谢!

  2. 琳达!!!你终于转了58岁!似乎是你’一段时间(Gran)已经57岁了<<<(这就是我试图用Skype用Maracas偷走奶奶)哦,幸福的迟来的生日,似乎你的写作随着年龄的增长而变得更好。这很搞笑!

    1. 谢谢,罗宾!是的,我实际上没有’介意是57,主要是因为我喜欢这个数字看起来的方式:)。但是,是的,最后是时候退休,以换取下一个模型。 -

  3. Linda为初学者请忽略任何人告诉你用幽默的帖子停下来的人!我生命中有足够的压力,我需要我能得到的所有幽默。此外,我因为幽默而享受你的帖子。如果有人刚刚告诉我我做错了什么,他们会是什么乐趣,他们不要让他们稍微软化一点!我发现,随着我在这种健康和运动的旅程中取得的进展,我正在制作那些小错误。我可以看到为什么我“thought” my husband’晚上的奶昔是我的问题。不,这是我一直。我正在学习抱着自己负责任而不是责备别人。所以琳达保持你的笑话!我期待着更多的智慧经验丰富的机智。

    1. 谢谢,帕特!我没有计划变得无聊和无笑,所以没有担心:)。保持良好的工作!

  4. 嗨Linda,
    谢谢你的关怀,即使我不’T。所以,在思考取消订阅后,我今天读了’S博客,它激动我再次开始食物日记。我在哪里可以获得食物日记?

    1. 嗨芭芭拉!所以你要去保释,这篇文章转过身来?是因为我的“long windedness”? 🙂 I’好奇!我的食物日记暂时不可用,但会给我一条线 [email protected] 和 I’请将它发送给您。谢谢!

  5. 我期待着每周的电子邮件和你的幽默。大学教师’改变。两年前我失去了54磅,只是改变我的饮食和健康。我确实使用了食物期刊,仍然这样做。我发现我慢慢地再次获得体重,需要回到轨道…或停止借口。您的建议和提示肯定有助于帮助。谢谢

    1. 哇,恭喜减肥,生姜!那’巨大的成就。是的,它’如果你不喜欢,很容易重新蠕动’t跟踪。老实说,我讨厌将食物杂志保持像下一个人一样,但我知道它有效。它’我知道我知道的第一件事我知道我’ve掉了一下马车。保持良好的工作!

  6. 嗨Linda,
    我喜欢你的帖子。他们充满了有趣的嘲笑,观察,意见,质量提示和建议。很难保持动力,吃正确,运动,并有一些克制和屈服于保持良好的身体形状超过50.我很欣赏所有你所做的!谢谢你的乐趣,笑,现实和真正的好主意。
    我一直享受锻炼,但随着我们的年龄,我们需要调整饮食和什么类型的练习。感谢您的提示和建议。我喜欢健身的感觉,感觉健康,它让衣服更容易,穿着门。
    继续写作,为你所做的一切!
    谢谢,
    弗朗西斯

    1. 弗朗西斯,你摇滚!非常感谢那种善意的话。 -

  7. 琳达再次你好。不是在这里有一段时间(TUT TUT),但在这里陷入困境,伴随着流感的PJS,我’我被迫重新考虑我的生活方式…我喜欢你的新外观,你的幽默感是你仍然在我的收件箱中的原因之一。我完全同意更年期需要更好的形象,这是我最好的网站’找到了,而不是让我感受到它’一路下坡。
    我最大的问题是我的丈夫,祝福他,觉得我应该像他一样吃与他一样的食物。我一直告诉他,他有一个积极的工作(游艇船长)和ATM,我’不,不工作和家。我不’需要他做的卡路里…此外,我们倾向于在一天结束时一起吃大餐…是的,我现在可以清楚地看到我的方式的错误!
    所以,很快就像我一样’m feeling better, it’回到了7天的挑战,在我的收件箱中坐了2个月…非常感谢您的到来。

    1. 嗨梅兰妮!感谢您的客气话。很抱歉听到你有流感。 - 一年中,很多人都生病了。是的,我们需要比男性更少的卡路里,两者都是因为它们具有更高的新陈代谢’比我们更大!所以告诉牧师吃相同数量的食物是不需要一起保持关系。 - 如果我像我丈夫吃过我’d为50磅。较重。很快就会好起来,绝对是为了帮助你回到轨道的挑战。 -

  8. 嗨琳达,我只是发现了你的博客,非常喜欢它!我喜欢你幽默的写作风格。今年我将转了58岁,我几乎是我在怀孕9个月的体重,尽管我怀孕了107磅。一世’有大约25磅的遗失。 (目标不是107哈哈)我需要很多帮助,特别是在承诺。一世’m很好,然后一点停止。我期待着阅读你的帖子,成为我生命中的这个阶段的最好的帖子!

    1. 谢谢,Sheila!一世’很高兴你找到了我。如果你 ’在寻找更多动机,请务必为我的星期一动机通讯/博客注册。留在赛道上绝对是任何变化的最难部分,但你可以用实践来做。肯定看看博客我’即将发布(2月13日),这解决了这个确切的问题:)。

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