2月21日

3个健身黑客,让您更快地形成

3   注释

这是超过50的东西:几乎所有分配给我们年龄的人的绰号乞求问题,“我应该侮辱吗? 

而大部分时间,答案都是“可能”。

想一想。

我们从婴儿到Tweens,青少年,千禧一代,Gen-X等,以及负责任的成年人。没有人呼吁被称为这些,对吧? (除了千禧一代,但这’超出了这篇文章的范围。) 

美国超过50人并不那么多。

我们从“老年人”中选择“老年人”,“老年人”,“老年人”,“成熟成年人”(注意:成熟和成年期不一定会送手),或者作为迈克的朋友,谁在40岁的成熟年龄回到大学,“OP”为“老人”。可能是最不冒犯的是婴儿潮一代—主要是因为它包含这个词,“宝贝。” 

通过对感兴趣的人发布的人们通过电子邮件投资(对不起,我全心全意地写下它们),在趟过这一主题的同时介于介意。

他写道,他有很多健身想法 老年 people.”

好的。那么也许你应该每周尝试火葬,我想到了自己(如果存在这样的出版物,我不知道)。

这里’s the thing.

如果我被包裹在金字塔300年里,我 仍然会 不接受“老人”作为福彩3词,我想要与我联系(为什么我在那个例子中突然成为埃及人,我不知道)。

为了好玩,我做了谷歌搜索“叫老年人的名字”,遇到了几篇搞笑文章。

他们并不是要热闹的,但他们至少对我来说。一篇文章,例如,老年人的禁区漏险,包括“高级”,“化石”和“赤裸裸”。

化石?

我们需要大声说出来了吗?

我来到福彩3可怕的实现: 人们有很难的时间 知道要打电话给我们!它显然是令人困惑的是大脚,火星的生活以及为什么任何人在他们的正确思想会挑选的原因 骨骼 作为奥林匹克运动。

作为一名作家,他们经常为50岁以上人员贡献的网站,我常常在叫什么和不这么说的指导方面。

结论至少对于作家来说,是简单地说,[你的名字],[年龄],并完全留出任何昵称。 

值得庆幸的是,我们解决了这个问题,世界可以在其轴上继续旋转。

向前。

所以健身......你怎么能塑造最快的?好问题。

我缩小了这个领域的三个一般概念,所有这些都是以多种不同的方式受益—由于各种原因,多任务移动移动。

1.专注于多关节,复合练习

又称化合物移动,这些练习涉及多个关节,如蹲下,逢低,胸部压力和喘息。蹲下涉及臀部和膝关节,例如,蘸胸部和胸部压力机使用肩部和肘关节,并使用臀部和膝盖。

优势?

这些燃烧更多的卡路里比单一关节练习,如二头肌卷发,或者隔离福彩3单个关节,如腿部延伸(膝盖上的大量压力,并且通常没有任何类型的人膝盖问题)。而且,因为你也经历了多个肌肉小组,你也加快了你的锻炼。

可能最重要的是,他们更密切地模仿你在现实生活中所做的那样,如蹲在地板上捡起你的小孙子。 

2.添加间隔

我已经谈到了间隔你可能厌倦了听到他们的聆听,所以在我与尚未听说过他们的人谈话的时候可以自由酿造一些茶。

好的,所以对于其他人来说......间隔制作清单,因为它们通过在稳定状态下燃烧更多的卡路里,通过创建“燃烧器后”效果。通过用“休息”或基本级别的努力交替进行激烈的运动,在您的锻炼完成后,您燃烧了更多卡路里,因为您的身体慢慢恢复到锻炼前状态。你可能会在温暖的天气中注意到这一点,特别是当你在你继续出汗时’淋浴并需要另福彩3淋浴,因为它。

大学教师’t complain. It’你的身体吸出一堆脂肪。

一周内包括福彩3或两个间隔课程可帮助您为您的健身降价爆炸。

这是如何做到的简单示例:

使用您的选择,散步,跑步,划船,骑自行车或椭圆培训师:

热身:5分钟方便的步伐,你选择的有氧运动,然后:

  1. 30 seconds easy pace
  2. 20秒适度艰难的速度
  3. 尽可能快地快速10秒(根据您的健身级调整)
  4. 重复五次或更多次—根据您的健身水平给予或接受—如果没有停止(如果你是新手)
  5. 通过走路两分钟并伸展来冷却

3.推动权力

我们认为“权力”作为超级英雄保留的东西,但实际上,这是福彩3健身参数,我们随着年龄的增长而失败,如果我们忽略它,可以肆虐。简单地定义,电源是强度加速。

例如,在光线变为红色之前,在灯路上越过街道,你的过度焦虑的超级驾驶员涉及使用电源。

然而,关键是首先建立力量基础。然后添加速度分量。这是福彩3简单的例程,您可以在家练习:

使用墙壁或栏杆旁边的坚固箱,用于平衡支持或楼梯飞行中最低的一步。确保顶部在底部和顶部有福彩3非基地表面。每次重复,使用平衡支持,将良好的姿势和逐步完全到盒子,如果需要使用平衡支持。

升级:

  1. 踩到和关闭一步,带右脚。加强(右),向上(左),向下(右),向下(左);重复2次。
  2. 重复,带左脚。
  3. 要解决电源,请在保留良好形式时尽快重复全序列。以较低的速度控制在控制下。

膝盖升降机升级:

  1. 右脚踩到盒子上;左膝左膝盖90度。
  2. 将左腿带回地面;重复四次加紧右脚。
  3. 重复四次踩下左脚。
  4. 对于更大的挑战,在将膝盖悬挂至90度时,将上升到脚趾上。
  5. 为了解决电源,每次尽快将膝盖抬起到90度的序列。

什么’你最喜欢的健身黑客?你有办法让你的锻炼更快地完成而不会失去福利吗?请在下面的评论部分中告诉我… I’d喜欢听到你的形式!

您可以享受的其他帖子:

3键可以更快地到达健身目标

升级结果的3种方法

如何创建福彩3简单的锻炼计划

有问题吗?给我发电子邮件或访问我的电子邮件 Facebook页面!

你的ageness的身体教练,


标签


你也许也喜欢

快速锻炼程序重启您的健身

我的十大最喜欢的家居锻炼配件

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记

四+ four =

      1. 我在1月搬进了公寓,所以我没有楼梯!我会在我女儿那里锻炼身体。

{“电子邮件”:“电子邮件地址无效”,“URL”:“网站地址无效”,“必需”:“必填字段缺少”}