4月4日

3担心让你免于减肥 - 以及克服它们的方法

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本周我飞到了Vegas的商业。 

这只是一个小时的飞行,但我不是一个伟大的传单。事实上,我曾经绝对害怕踏上飞机。

几年前,只想被触发的恐慌袭击比我想到我的发型师关闭她的商店并没有转发地址的恐慌症般的恐慌发作。

显然这使得假期时间更有趣。通过“更有趣”,我的意思是总体相反。 老虎机上的累积电脑

但我非常顽固(请记住我的意大利遗产,那里那些不落在床上的马头上的人,我有关于允许一些愚蠢的恐惧症来控制我的生活。

毕竟,当你在空中冲击时会出错,没有任何可见的支持手段,在一个600英里/小时的银色管中,右边?

显然,我的恐惧是完全没有根据的。

但这是事情:我有我想做的事情,比如去公约,假期和其他50英里半径的其他东西。这需要飞行,驾驶几天或不停地跑得像Forrest Gump,直到我到达目的地。

如果我错过了这些东西,因为我不能飞,那么,那就不会为我工作。

所以回到80年代后期,我用专门从事恐惧症的治疗师报名起来。

她使用了一个方法调用“攻丝”为了缓解焦虑,在那里你用指尖来从字面上敲击你的脸上(例如,在你的眼睛,寺庙)和身体上的一系列序列中,据称以夺走你的恐惧的方式“重新调整”你的能量。

攻丝网站与针灸中使用的相同经络相关。

在你击中取消订阅按钮之前,认为我在拉斯维加斯离开了我的大脑,请听到我。

因为相信与否,它有效 

然后回到它被称为Callahan方法,以Callahan博士命名为创造这个策略的博士,但今天许多心理治疗师简单地将其称为“攻击恐惧”或类似的东西。

它采取了实践和决心,但最终我能够有效地摆脱我的恐惧,我觉得这实际上可以工作。

近似的大小"test" airplane
近似的大小“test” airplane

作为一个“graduation”各种各样的,我,我的治疗师和飞行教练堆成一个小型,四座,在当地机场的飞机。当时对我不知之甚少,这是刮风,即飞行员向我的治疗师建议我们再做一次。

她告诉他我计划在接下来的一周飞行,这是我们唯一的时间“test out”我的新DIY恐惧症消除师策略。它会’很高兴能够善于讨论。

但是,因为我没有在这种死亡违法的活动中咨询,我们去了。

让’刚刚说在该航班结束时,我必须比他或我计划更紧密地了解飞行员。我不’t think I’曾经挤过任何人’当每个风力阵风都在不同的轨迹中送到平面时,腿很多次。

这是一种最糟糕的飞行恐惧场景,但我过去了。是的,我仍然有点紧张,但我并没有恐慌或完全吓坏了,这是过去的情况。

在接下来的一周前飞行,传统的客机是蛋糕。

我仍然紧张,但它仍然很紧张’不再是一个实际的恐惧症。

这让我带来了我的观点:你让你远离实现目标是什么恐惧?

例如,你在不知情破坏你的体重减轻吗?查看这些常见的常见并查看它们是否适合:

1.害怕不完美

“我试着完美吃饭,但这只是不可能!”我听说过女性说。事实是,没有人的饮食是“完美”。我甚至不确定我知道这意味着什么,实际上。

我猜测大多数人都认为私人培训师和营养学家从未从一个完全成比例的新鲜蔬菜和水果饮食中流浪,有机和清洁一切,精心测量的部分,并计算出精确数量的蛋白质,脂肪和碳水化合物。

没有酒精,巧克力,蛋糕或饼干面团直接从容器中脱颖而出,或者任何看到杂货店的内架。

他们错了。

至少部分。我不能为所有其他培训师担保,但我可以说我不知道​​一个在这个严格的任何地方,除非他们为竞争培训。

事实上,一个人对红葡萄藤有一个偏爱的人,我永远不会理解,另一个人会吃一袋m&如果有机会,MS。 (侧注意:我可能会或可能不会在其中一个场景中包括自己。)

现实:使用80/20规则!右吃80%或更多的时间,其余的将照顾自己。

2.害怕寻求帮助

“我知道该怎么做我只是不是这样做,”是另一个普通的口头禅。我不确定我相信这个。我认为大多数女人都知道该怎么做。我有一个营养学位,我有时无法弄清楚我需要的东西。在50之后,这甚至变得更加古老的解剖。

以为你“应该能够解决这个问题”,你自己可以让你在泥土中,狂热,否则否则的方式比必要的方式。

现实:最好有一个客观,专业(例如,为生活而做的合格的,认证的人)第三方评估您的饮食习惯或健身程序。 这使您可以对成功进行快捷方式,而不是尝试,直到可能点击。 (请参阅下面的注释如果您需要在这一领域的帮助…)

3.害怕不适

想想生活中发生的一些重大变化。无论是抚养孩子,离婚,结婚,融资一个家,搬家等。唯一的唯一途径才能超过一个主要的障碍,对吗?

完全避免任何不适的唯一方法就是躺在床上,把盖子拉过你的头部并做任何事情。

实际上,这也不是工作,因为你最终会睡觉溃疡,未付账单,没有生命。

所以有那个。

现实:减肥和健身也是如此。

直到您使其成为您的例程,它将是不舒服的。但这不是永远的。在某些时候,它开始变得更容易。更容易。在你知道之前,你是如此迷上你的新常规你*喘气*实际上期待锻炼,也许甚至那么羽衣甘蓝沙拉。

关键:您需要保持一致,并提供足够的时间才能持有。

并说说要求帮助 …

 

如果你’重新订阅者(如果您’还没有,今天通过填写上述登录框来注册!) 本周查找我的电子邮件宣布推出我的新营养计划!

 

不再猜测,计算或投掷墙壁。您将确切地知道吃什么,何时才能实现目标!

我对这个计划很兴奋,因为它’我需要的是我需要的“fine-tune” myself.

所以寻找。

现在轮到你!

你有什么恐惧的恐惧让你从你想要看到的结果回来?让我知道在下面的评论部分!或者如果你’克服了恐惧症,我’d喜欢听到你的方式。

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