1月3日

3确实有效的违反直觉减肥策略

4   注释

几个星期前,我们的街道被泥浆。如果你不知道甚至是什么意思,加入俱乐部。当我们收到通知时,我只会发现它,因为它因为它而被关闭一天。

我实际上认为“泥浆”必须是代码:

  1. 游行
  2. 一个嘘声拍摄下一个史蒂文斯皮尔伯格电影
  3. 一些奇怪的科学实验,涉及生活在街上的每个人,我们都不会再次被人看待或听到

可悲的是,它比任何一个都令人兴奋。 (显然我还在看太多的科幻。)

通过定义,浆液是“半硅酸混合物,通常是细颗粒的 肥料 ,水泥或悬浮在水中的煤。“牛粪悬浮在水中?算我一个。

从本质上讲,浆料简单意味着道路有一个整容,用一层新鲜的黑色,闪耀,使它看起来很新铺砌和新的。因为,毕竟,为什么街道应该被遗漏,当时的其余部分经常在30岁开始地进行眼睛升降机?

唯一的怪异是知道一旦进程开始,我们就不会被允许离开房子,因为你不能在湿浆上驾驶。如果你这样做,我不知道会发生什么,但我认为这将是一些可怕的混乱,这将永远改变你的邻居对待你的方式。

这意味着我们在房子里陷入了八个小时,直到涂层干燥。

通常情况下,一旦我早上从锻炼回来,我就可以轻松花在房子里工作的八个或更多个小时而不考虑它。所以实质上,它会像其他一样的一天。

但不知何故,知道这一点 在没有任何条件下,我确实敢于房子外面的脚 或者开车,让我恐慌。如果我们其中一个人打破了一条腿,还是需要去呃?如果发生地震,那条路分裂了一半的道路?如果Nordstrom持有闪光鞋销售怎么办? 

其中任何一个都构成了我心中的紧急情况,其中泥浆将变得无关紧要。 

尽管如此,一旦你告诉别人他们不能做某事,他们就会想要这样做,他们是否2岁或72岁。

与任何相关的食物相同的响应。

例如,说你发誓要剪掉面包。

一旦你决定面包是邪恶的,应该在你的25英里半径范围内避开,你突然渴望了?面包。

即使你自1997年以来没有吃过一块切片,也知道你 不能 吃它足以突然使它成为所有东西的源泉,生命的灵灵,你呼吸的空气!

随着你的看法人们正在吃面包,杂货店宣布销售,香气填补商店,奥普拉宣布对基于小麦的美味(它已成为您的思想)的热爱。

这是事情:当你专注于你到处都看到的东西。这需要你的思想。

很多女性告诉我他们试图远离[奶酪,巧克力,糖果,面包,培根等]几天,然后是大坝休息。他们继续弯道,消耗大量的自我强加的“禁止”食物。

然后他们会觉得它很可怕。 “我没有意志力!”他们告诉我。

我的建议:停止这样做。

这让我成为真正工作的三个反向逆行的减肥技巧中的第一个。我自己做了,所以我知道。我也知道很多人告诉我这就是他们减肥的方式。

1.不要让任何食物“禁止”

避免在我提到的所有原因中避免将某些食物再次再吃底座。除非你超越你的卡路里限制,否则没有一份食物会使你包装在磅上。需要3500卡路里来获得一磅脂肪,所以在150卡路里吃一定的巧克力’问题。每一天都在做,或者在Godiva吃你的体重是另一个故事。

相反,限制自己,但避免使其成为一个大问题。如果你喜欢面包(恰好是我的弱点),追踪你真正吃的东西,并确保你吃的是最高品质的东西。为了做到这一点,不要吃你渴望的东西,但真的坐下来享受它。吃它没有分心。在此刻。享受并继续前进。

2.停止努力

每天削减几百卡路里和/或增加你的运动就像棉球饮食或以让你的强度一样锻炼那样,使你的锻炼没有变形。但后者让你觉得自己 真正的努力。 因为,毕竟不是那么看结果需要什么?

不正确。

当你对生活变化时,你会为生活做出成果。这些变化应该是你可以在没有大量努力的情况下做的那些’重新:很小的变化。制作它们并做到他们 一直。然后再做另一个,直到那些微小的调整增加了重大班次。

3.离开尺度

这一点没有’为每个人都工作,但它为我和我所知道的很多人都努力。是的,研究表明,在日常追踪其体重的人们能够比那些没有那些不适合你的人更好地控制自己的体重,而且如果你的工作,请保持在。对于其他人来说,它变成了一个痴迷。

如果尺度上的数字决定了当天的心情,请停止。我采访了David Garcia,Leepitupdavid.com的创始人,他丢失了160多磅,并将其置于超过七年。

他自己体重 每月。 这足以让他跟踪。它’保持轨道很重要,但你检查自己的频率是个人的。

当我在几年前失去15亿磅时,我通过衡量自己大约一年了。但是,我做了所有正确的事情。我觉得我的衣服变得宽松,但在我每年的身体上都没有踩到一定程度。今天,我偶尔称自己。不仅仅是让我疯狂(ER)。

做什么适合你。

总的来说,关键在于做所有正确的东西:吃干净(非常小的加工食品,没有垃圾食品或快餐),做有氧运动,举重,找到脱胁迫的方法。然后使用比例的数字作为信息,没有。

让’S CHAT! 你有一个针对普通建议的诀窍吗?让我知道在下面的评论部分......我很乐意听到!

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  1. 这篇文章对我来说是真的。我确实发现,保持我对MyFitnesspal的东西的日志比鳞片更有用。

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