12月13日

3岁以上的女性塑造3次最佳肩部塑造练习

2   注释

我在先前的帖子中提到了我们最近搬入我们目前的居所。事实上,八个月前。我们仍然经历越来越多的痛苦,弄清楚我们的新街区如何运作。

这包括揭示以下谜团:

  • 万圣节有多少孩子(零)
  • 邻居举办派对多久足够大声以保持我们醒来(到目前为止)
  • 户外假日装饰的程度,精细和强度(问题)

作为 new 在街区的老人,我们想要适应。或者至少没有脱颖而出(问题家庭)。每个块至少有一个,我不想选择该角色。

事实证明,圣诞灯的情况确实让我们留下了:那个家庭。黑暗的房子。具有明显奇怪的宗教信仰的人,防止他们庆祝正常人类的假期。

当我们第一次进入这所房子时,我应该补充一下,整个街区似乎是Abuzz活动。每次我们有理由在谈判期间来到房子并搬进来,有人会遛狗,割草坪或以其他方式在外面看,看看谁将成为他们的新邻居。 

我们搬进去的那一天,我们在我们两侧的邻居来聊天,摇手,让我们知道他们在这里,如果我们需要他们。

那些将是最后一个 谈话我们 我们对那些人有过。

不,他们中的任何一个都没有发生悲惨。他们只是似乎似乎消失了,就像一部电影中被雇用的额外的额外部分,然后回到他们真正的生活中。

我承认,他们的一些邀请有点奇怪。

例如,在找出我是一个健身专业人士之后,一个邻居建议我被“任何时候”停下来与他的女儿见面,因为“在她吃它之前,她也会重视她所有的食物。” 

有趣,但嗯… no.

食物测量博纳扎一边,我确实努力被折叠入折叠,并准备沿着这个万圣节(我的丈夫,我经常把灯留在一个黑暗的房间的角落里,以避免不得不回答门)买了一袋糖果。 

那么没有人—不是单身覆盖的幽灵—出现。 (对于记录,我把糖果送到了一位勤杂工,代替自己吃东西或扔掉它。)

圣诞节是一个不同的故事。非参与表现出在月球上的面形山。大家通知,但很少有人对此说什么。

问题是,我们的新块包括似乎有竞争对手的人,以便在一个平方英寸的空间中悬挂着最大的灯光。 

例如,街上的一栋房子,设有一个冰滑冰的圣诞老人和机械精灵在“冷冻”的池塘周围,沿着屋顶上的摩天轮和飞行的驯鹿。另一个院子用鲍勃驯鹿“吃”离开草坪,在他的前院中的每个灌木丛都在航天飞机可见的展示中。

然后是我们的房子。我们有零室外灯。它’撰写邻居黑洞,所有乐趣和庆祝活动都被吸入并死去。 

所以沿着我们的街道驾驶是:盲目的眩目/闪烁的彩色白色致盲 黑暗的房子(美国) BLINDING BLINKING

就个人而言,我想在房子里有一些灯,但我的丈夫不在其中,我不是要站起来爬上这个项目。

简而言之,块派对邀请目前并不完全倒入我们的邮箱。

如果他们是,我会有一个借口购买新的小黑礼服和花哨的笑脸,我会在当地救赎军队寄售时卖一次。

如果你 “没有一个 派对大便者喜欢我,你可能有借口买那件衣服当你脱掉耸肩时,准备好塑造手臂和肩膀。

以下是一些粗壮的肩膀,在任何一件衣服,无袖顶部或无肩带礼服看起来不错….

第一次概述:

  • 在你的上半身锻炼中包括每周2到3x
  • 使用足够的阻力使您能够获得12到15次代表,最后几个是挑战
  • 从一组12到15个代表开始,并随着时间的推移最多2到3套

 

1. overhead按: 这些可以用哑铃,管道或壶铃。

专家提示:

  • 让你的手臂稍微放在头部,而不是直接到你身边。这在肩关节上产生了更低的压力
  • 只有肘部才会才能与肩部平行,并不一路走到您的侧面 - 在整个举动中保持肌肉的紧张局势
  • 支撑你的腹部(想象一下,有人发痒你)来保护你的核心和脊椎
1.用肘部到侧面,肩膀水平,武器在一个目标后形成
2.带上举起手,在身体前面略微伸展

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.横向升高 :管道,哑铃或壶铃还在这里工作。

专家提示:

  • 让你的肘部略微弯下腰—不要锁定你的肘部
  • 向你的两侧抬起胳膊,直到它们平行于地板
  • 带着肘部,而不是你的手–想象一下倒水罐
  • 避免耸耸肩
1.开始位置
2.将双臂伸出到两侧,直到平行于地面,保持肘部略微弯曲

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

逆转: 起初这些是尴尬的,但击中了那些被遗忘的后脂肪肌肉

专家提示:

  • 在大腿上弯曲或在长凳上弯曲,武装到你的两侧
  • 专注于与每个代表一起挤压肩胛骨
  • 每个代表的顶部暂停,就像所有这些
1.向前弯曲膝盖或倾向于倾斜的长凳(由长凳支持的躯干),持有哑铃或壶铃

 

 

 

 

2.当你带出侧面时,将肩胛骨挤压在一起,使肘部略微弯曲。

让’聊天......你喜欢为肩膀做什么练习?通过评论下面,让我知道......

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  1. Linda,我也没有灯光。我甚至不在树上。不,我不是哼哼哼哼,我只是想不要把东西放回去。我妈妈和我们住在一起,我必须容纳家具的所有重新排列。除了我的门厅,我还没有装饰。我会为晚餐设置一张漂亮的桌子,但就是这样。
    假期后,我的女儿会进入,我宁愿享受她,而不是为我做更多的麻烦。
    此外,我有一个新的小狗,我相信会吞噬我的装饰品。
    就肩膀而言,我正在做水壶铃铛,这做了一个很好的工作,让他们流行。但不错的说明。

    1. 我不’考虑到你的情况,拼命地责备你。圣诞节是关于什么’无论如何,在你的心里,不在你的房子里。 - 你有新小狗的乐趣!和你’右转,他们倾向于经过闪亮的东西。去年,我的猫抓住了一块丝带并吃了它。这导致了兽医的旅行,等着看它“passed”或不。谢天谢地,它确实如此’很好。但这房子里没有更多的丝带!

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