10月11日

 3 50岁以上的女性最佳刺激运动– no lunges or squats

6  注释

上周末我的丈夫和我去了福彩3当地博物馆听 欧内斯特Shackleton.孙女谈论着名爷爷的生活。

如果你不熟悉Shackleton,他是一位极地探险家,在1914年在1914年举行南极的探险者探险。  

   NOPE

我可以以几句简单的话总结他的英雄壮举:

他航行到南极洲… 

  • 在A. 木制的 ship
  • 没有互联网访问 或电话
  • 不是福彩3星巴克的视线
  • 他没有在Facebook上发布拍照,所以没有人知道他肯定是在船上

好像这不够糟糕,船只被困在冰中,像坦克一样突破,沉没。

“什么’是大交易?他们可以’刚刚吊装了几个救生艇,从他们来的时候向后航行,“ you may be thinking.

首先,“迫切”。我不确定为什么我开始窜 约翰F.肯尼迪 (虽然它远离我所说的最奇怪的东西)。

其次,救生艇没有发生。即使他们有救生艇,我认真怀疑,我们也没有谈论公主巡航。

它比你想象的最冷的一天更冷。是的,1月份比缅因更糟糕。

我们正在谈论地球的底部,所有关于销售冰到爱斯基摩人的笑话起源。 

虽然这可能是北极,而不是南极。

什么ever. It’我肯定的是我所知道的。

这是踢球者:随着船只做最好的泰坦尼克仿,Shackleton被迫把他的男人留在福彩3叫做大象岛的冰冻荒岛两年,他花了一段时间来获得帮助。

(大象岛被称为大象密封件,而不是热带气候中发现的温柔的pachyderms,这将是一千倍的愉快。)

这熊重复:两年。和整个时间 他的男人从来没有知道什么时候或者他会回来。

我不’知道你,但我的朋友们不会’如果我把它们留在热带岛屿上,那么我留在热带岛上,持续整个时间都要等待这一点。

踢腿#2:没有人死亡。这是怎么发生的?

他有充分的理由,他被视为有史以来最好的领导者之一。 他不允许悲观的聊天,并给了他的男人不断的理由生活和保持动力。

将其与激励客户进行激励做一组俯卧撑的能力进行比较,你会知道为什么我’ve钦佩欧内斯特Shackleton多年。

我想到了这个折磨的冒险,并将其与当前的比较“my knee hurts!” pity party and it’不仅仅是有点尴尬。

但是当我认为我可能被困在福彩3充满了大象密封件的岛上的两年时,没有进入热淋浴,我没事无法进行血管。

正如您所发现的那样,随着年龄的增长往往是骨关节炎和痛苦的关节。我的医生告诉我,我推动它越多,我越早需要膝盖替代品。

由于我宁愿没有用仿生零件脱离机场警报,我更喜欢轻松。

另一方面,我不’要么想要重力将我的韦尔地区拖向南极。

所以我想出了一些膝盖友好的闪耀提升,你可以在家里做的练习,没有特殊的设备,这在始终如一地完成的工作和肺部和蹲下。

他们包括:

1.Step-Ups.

你可能不认为这些都是膝盖友好的,但他们只要你调整一步的高度,就可以在没有痛苦的情况下进行。

2.对接爆破

直到你做几次,但他们有点尴尬,但他们’re worth the effort.

3.桥梁

这些非常适合你的背部以及你的臀部。

P.S.如果您喜欢这些练习和渴望其他迷你锻炼,请务必查看我的 永恒的军队 每月会员费用仅限15.97美元/月!我提供每月挑战,迷你训练,50多名妇女的食谱,专家访谈和更多更多。看看这个 这里。一世’M在您获取电子书的情况下运行特殊的地方,在您注册后50次完全免费返回您的脂肪。

什么’你最喜欢的闪亮运动?让我知道在下面的评论中…如果您喜欢这篇文章,请与您的朋友分享!一世’D永远感激。

你的ageness的身体教练,


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  1. 我最喜欢的是臀部桥,配有50英镑的重量。

  2. 几年前,我通过阿尔弗雷德·兰辛(亚马逊5 *)纪念活动。令人难以置信的是他们经历的东西以及他们有多艰难!

  3. 嗨琳达–我是福彩372岁的女人。我很高兴找到你的网站!我一直在做健美操或力量训练,但在我晚年(再加上关节炎)发现血管和蹲下更难。你所证明的练习就是那些很棒!非常感谢你所做的,你刚刚获得了福彩3新的奉献追随者!

    1. 非常感谢你的善意的话,A.J.!是的,弓步也为我摆脱了桌子。但幸运的是,许多其他伟大的练习瞄准同样的肌肉:)。

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