我喜欢人们观看。无论是星巴克，机场休息室还是在医生办公室的候诊室，我都在举行的全部故事中，有关陌生人，想象一下，一旦他们离开房屋，他们的生活就像他们的生活。
这不仅让我非常讨厌，而且还磨练了我对这个博客的观察权和提供的饲料。
例如，我特别注意在健身房的灰色人（我的年龄）。
这不仅仅是因为我很高兴他们正在照顾自己。
虽然那是其中的一部分。
而不仅仅是因为我十家了。
虽然这也是它的一部分。
我遵守他们的锻炼，他们所做的练习，以及他们在进入健身房和练习之间的方式。
这就像在线之间的阅读，人们的风格。
这些时刻最多地计算。
因为老实说，如果你不能在Paramedics到达直到Paramedics到达直到Prodch上升，那么
另外，与您的余下的剩余时间相比，您花费的时间的微小百分比。
案例在点：做一小时的有氧运动的人，然后一旦他们离开健身房，或者那些做高能量锻炼和抢劫汉堡的人，那些人就可以努力通过这种矛盾的锻炼方法进行进展。
但我最近注意到人们做出了不那么明显的破坏性造成的造成伤害。
这是我的前三名…
你依靠事情
当人们在健身房登录时，我第一次见到这一点。而不是简单地冲到他们的代码，老年人（我的年龄，所以没有仇恨邮件，请！）经常在进入他们的信息时倾向于柜台，在腰部弯曲并在前臂上支持自己。
起初我不确定我的看法。然后我意识到这个位置将压力从下背部缩小。所以，如果你的背部伤害，通过这种方式支持自己的支持，可以缓解不适。
但这是事情：这是懒惰的。如果你继续这样做而不是积极参与你的核心肌肉，猜猜是什么？是的！你的核心只会变得较弱，你的背部变得更多疼痛。
使用他们或失去他们。将那些腹肌吸引并站起来！
2.你推开对象
我抓住了自己这样做。肯定地，通过坚持扶手更容易离开椅子。
再一次，这是一个坏习惯，导致时间更加疲软。
因为你不仅乘坐轻松的路线，而且你错过了一个有机会加强你的Quadriceps肌肉，这种肌肉讽刺，可以帮助你的膝盖。
所以下次你要从椅子上站起来，请考虑一秒钟。
专注于并挤压你的Quadriceps肌肉（大腿前部），并用它们来帮助您从坐姿站起来。把它算作一个“一个重复蹲”。
向您发送虚拟高五！
你’re a slouch
这一个是所有年龄段的一个猖獗的问题，但它的影响在50之后袭击了家。几乎我们所做的一切都涉及前进的动作，很多它在桌子上驼背。
由于你的身体形状是你整天做什么的结果，坐在几周，月和年份，你最终得到了海湾虾的姿势。
除了看起来好像你抬起塔来响铃并提醒市民，这种前锋姿势在其他身体部位造成严重破坏。即肩膀。
该位置压缩肩关节，随着时间的推移，可以导致旋转袖口问题（肩部稳定剂）和其他问题。一切都是常见的，因为我们的年龄也是如此，即使我们没有练习网球每周周末服役。
因此，练习不仅通过执行行来加强背部肌肉，而且在一天中关注您的姿势。
耳朵，肩膀和臀部应该在坐着时对齐。如果你站在一致，请加膝盖和脚踝。
那你呢？您是否有一个或多个这些破坏性习惯？如果没有，很棒！如果是这样，请意识到您可以停止和调整。
关键在于抓住自己并固定它。
请在下面的评论部分中告诉我…
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你的ageness的身体教练，
伟大的提示！很高兴听到一位成熟教练的评论。
谢谢，伊丽莎白！一世’不总是那么成熟… lol! 🙂
我很欣赏你所有的额外提示…谢谢你帮助我们思考我们可能没有想过的事情 -
谢谢，多莉！
I’历史上沉溺于但我’ve是更多的身体意识到我’m working on it……它就像一个等距锻炼来保持适当的姿势…。。那肌肉疼痛!! -
在泡沫辊上伸出伸展是反转懒散的好方法。一世’在未来的帖子中，ll更多地讨论这个问题:)
琳达，我感到非常难过，看到了人们对他们的购物车扶着他们推。他们懒散地让车抱着它们。我认为所有三个提示都适用于此。我总是试着提醒自己直接站起来，不要让购物车携带我以及杂货。
就是那个’另一个伟大的例子！它’重要的是意识到做这些事情并纠正他们。