10月23日

3年龄的习惯比你的岁月更快

8  注释

我喜欢人们观看。无论是星巴克,机场休息室还是在医生办公室的候诊室,我都在举行的全部故事中,有关陌生人,想象一下,一旦他们离开房屋,他们的生活就像他们的生活。

这不仅让我非常讨厌,而且还磨练了我对这个博客的观察权和提供的饲料。

例如,我特别注意在健身房的灰色人(我的年龄)。 

这不仅仅是因为我很高兴他们正在照顾自己。

虽然那是其中的一部分。

而不仅仅是因为我十家了。

虽然这也是它的一部分。

我遵守他们的锻炼,他们所做的练习,以及他们在进入健身房和练习之间的方式。

这就像在线之间的阅读,人们的风格。

这些时刻最多地计算。

因为老实说,如果你不能在Paramedics到达直到Paramedics到达直到Prodch上升,那么

另外,与您的余下的剩余时间相比,您花费的时间的微小百分比。

案例在点:做一小时的有氧运动的人,然后一旦他们离开健身房,或者那些做高能量锻炼和抢劫汉堡的人,那些人就可以努力通过这种矛盾的锻炼方法进行进展。

但我最近注意到人们做出了不那么明显的破坏性造成的造成伤害。

这是我的前三名…

你依靠事情

当人们在健身房登录时,我第一次见到这一点。而不是简单地冲到他们的代码,老年人(我的年龄,所以没有仇恨邮件,请!)经常在进入他们的信息时倾向于柜台,在腰部弯曲并在前臂上支持自己。

起初我不确定我的看法。然后我意识到这个位置将压力从下背部缩小。所以,如果你的背部伤害,通过这种方式支持自己的支持,可以缓解不适。

但这是事情:这是懒惰的。如果你继续这样做而不是积极参与你的核心肌肉,猜猜是什么?是的!你的核心只会变得较弱,你的背部变得更多疼痛。

使用他们或失去他们。将那些腹肌吸引并站起来!

2.你推开对象

我抓住了自己这样做。肯定地,通过坚持扶手更容易离开椅子。

再一次,这是一个坏习惯,导致时间更加疲软。

因为你不仅乘坐轻松的路线,而且你错过了一个有机会加强你的Quadriceps肌肉,这种肌肉讽刺,可以帮助你的膝盖。

所以下次你要从椅子上站起来,请考虑一秒钟。

专注于并挤压你的Quadriceps肌肉(大腿前部),并用它们来帮助您从坐姿站起来。把它算作一个“一个重复蹲”。

向您发送虚拟高五!

你’re a slouch     

这一个是所有年龄段的一个猖獗的问题,但它的影响在50之后袭击了家。几乎我们所做的一切都涉及前进的动作,很多它在桌子上驼背。

由于你的身体形状是你整天做什么的结果,坐在几周,月和年份,你最终得到了海湾虾的姿势。

除了看起来好像你抬起塔来响铃并提醒市民,这种前锋姿势在其他身体部位造成严重破坏。即肩膀。

该位置压缩肩关节,随着时间的推移,可以导致旋转袖口问题(肩部稳定剂)和其他问题。一切都是常见的,因为我们的年龄也是如此,即使我们没有练习网球每周周末服役。

因此,练习不仅通过执行行来加强背部肌肉,而且在一天中关注您的姿势。

耳朵,肩膀和臀部应​​该在坐着时对齐。如果你站在一致,请加膝盖和脚踝。

那你呢?您是否有一个或多个这些破坏性习惯?如果没有,很棒!如果是这样,请意识到您可以停止和调整。 

关键在于抓住自己并固定它。

请在下面的评论部分中告诉我…

您可以享受的其他帖子:

如何创造棍子棍子

4奥林匹克心态粉碎你的目标

3 Surefire方法加快结果

你的ageness的身体教练,


标签


你也许也喜欢

快速锻炼程序重启您的健身

我的十大最喜欢的家居锻炼配件

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记

十九+ 1 =

  1. 伟大的提示!很高兴听到一位成熟教练的评论。

    1. 谢谢,伊丽莎白!一世’不总是那么成熟… lol! 🙂

  2. I’历史上沉溺于但我’ve是更多的身体意识到我’m working on it……它就像一个等距锻炼来保持适当的姿势…。。那肌肉疼痛!! -

    1. 在泡沫辊上伸出伸展是反转懒散的好方法。一世’在未来的帖子中,ll更多地讨论这个问题:)

  3. 琳达,我感到非常难过,看到了人们对他们的购物车扶着他们推。他们懒散地让车抱着它们。我认为所有三个提示都适用于此。我总是试着提醒自己直接站起来,不要让购物车携带我以及杂货。

    1. 就是那个’另一个伟大的例子!它’重要的是意识到做这些事情并纠正他们。

{“电子邮件”:“电子邮件地址无效”,“URL”:“网站地址无效”,“必需”:“必填字段缺少”}