2月17日

5分钟优雅地老化

0  注释

图片

我今天年前55岁。 “双镍,”作为我的朋友说。我承认,就像我对衰老的年轻,快乐舒适的感觉一样,它并不总是在公园散步。

无论我是否拒绝每年翻遍日历,事情都随着年龄的变化而变化,我发现了。

例如,目前我的左膝盖疼,我的右脚踝在肌腱炎。这两个问题使我平时的跑步机锻炼非常悲惨。另外,如果我每天做超过50分钟的有氧运动,我下午中午在我的办公桌上睡着了。

这些问题都没有严重,授予我迫使我在脑海中倾听那个小的声音说,“嘿,你不再20岁了。” (哦,那个声音。如果是一个真人,我希望它患有喉炎的终身情况。)

但大多数时候我都通过专注于我的东西来保留在海湾的怜悯派对 能够 做。除了整个一天中,通过简单地保持活跃的练习,我将领先于大多数人 - 和新的研究表明你可以做同样的事情。

A 学习 在二月的问题 英国运动医学杂志 建议,即使你自70年代以来没有从沙发上脱离,你仍然可以降低你的风险,如果你今天开始移动。

没有必要从你从未使用过的健身房成员。所有这一切都是 每周150分钟 (每天20分钟)走在适度的速度,园艺,跳舞,清洁,遛狗等。根据该研究的说法,在生活后来活跃的人有一个 减少七倍的患病或体弱风险 八年后,与那些留在沙发上的人相比。

所以得到破解!以下是从今天开始将20分钟的活动合并到您的生活中的一些无痛方式:

–拿起所有的电话站起来。一个20分钟的谈话,单独走动,符合这个最小的活动标准。

–设置计时器,每小时下车作为从桌面起床的信号,并休息5分钟。获取邮件,在您的房子或办公楼散步,或在您的桌子上进行一组仰卧起坐和俯卧撑。这些短休息中的四个是您所需要的。

–如果你没有搬家,它是家庭电视时间,在商业广告中站起来,或者在商业广告中行走,或者做简单的身体重量练习,你可以很容易地进入这20分钟。

如果你有自己的秘密在20分钟的活动中偷偷摸摸,我很想听到他们。与此同时,只是继续移动!

合身& Fab at 55,

琳达

 

 


标签

老化,自我接受


你也许也喜欢

快速锻炼程序重启您的健身

我的十大最喜欢的家居锻炼配件

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记

十二− eight =

{“电子邮件”:“电子邮件地址无效”,“URL”:“网站地址无效”,“必需”:“必填字段缺少”}