＃2月份附加组件的锻炼：ABS

是的，再次abs！

我以为这将是一周的良好开端…一个工作较低“poochy”地区，另一个紧紧抓住整个Shebang：较低，上部甚至倾斜。

做这两个–除了（或代替）您的常规AB常规的速度的3x。与所有AB练习一样，请在达到疲劳之前—但是当你丢失表格时停止。

较低的ab仰卧起坐

Pro提示：专注于在整个举动中向脊柱拉动腹部按钮。

自行车仰卧起坐

Pro提示：这些缓慢和控制，专注于质量与数量。

在锻炼结束时做这些让你呢’在您的其他练习之前疲劳。

你有这个！

琳达