8月16日

13岁以上的女性最佳卡路里燃烧器

14   注释

当我寻找博客的主题时,我首先审查那个星期内发生的事情,并尝试与我可以讨论的东西建立有用的东西。  

它并不总是容易的。

这就是为什么:我的生活很难获得美国最有趣的家庭视频,这是福彩3惊人的种族,无论如何的真正的家庭主妇,或任何其他动作包装的生活方式。

It’更像是科学渠道的兴奋水平,带有弓形领带的研究人员谈论鲜为人知的清洁剂的微生物,潜伏在洗碗机内。

在现实中,我的大部分日子都包括去健身房,在我的家庭办公室工作,然后在3点左右去杂货店,药店,宠物店,上述组合—或头发约会。 

睡着了吗?我几乎点了点点头只是写这个句子。

这是我必须从本周开始选择的东西,以启动这篇文章:

–婴儿蝾螈进入了我们的客房浴室(也不是第一次)。我们设法舀起来并释放他,并没有武装。然后他试图通过办公室窗口重新进入房子,这有点令人毛骨悚然。

–我与福彩3女人在我的健身房谈话,他们抱怨她不得不停止跑步,因为她“损失了太多的体重”。

–我正准备两个 webinars 今天晚上12:00,在美国博物馆上午7:00(当您读到这一点),即使我想我也是,我从未精神上准备过追究的过程。

顺便说一下,那里’还有时间报名参加我的网络研讨会, 7在50岁以后逐渐减掉腹部脂肪的验证方法!

虽然这些主题都不是尖叫,但“这将成为福彩3很好的主题!”我不得不做出选择。

我和第二种选择一起去了/

是的,有些人容易减肥,它足以让我们剩下的我们在外面跑,摇晃着天空和喊叫,“如果我不能赢得乐透,至少让我能够减肥十分钱!”

除了激励邻居召唤警方之外,这从来没有完成任何事情。

再次。

所以我们继续前进。

或者,在我的情况下,礼貌地点头,好像我知道她在谈论什么。

因为真的,我没有。

当然,当我在我早期的青少年时,我可以只有在健美操课上行走来减肥。

不再是这种情况。

更年期和与此活动一起进行的所有精彩的装备都将基辅作出这种情况。

现在,它需要工作,焦点,一致性,有时候,在你看到劳动的成果之前,尖叫着枕头。

无论你吃什么还是为运动或活动做什么,这是底线:

你必须比你的消费更少的卡路里。时期。

切割卡路里是最简单的方法。运动有助于,它确保你保持肌肉并失去大多数脂肪,但组合是关键。

通过切割卡路里的削减重量可以让你“瘦胖的脂肪”,A.K.A.由于肌肉损失而稀释剂但松弛。

肌肉给你塑造 它在休息时燃烧了更多的卡路里,而不是脂肪。换句话说,更多的肌肉增加了你的新陈代谢。

但是选择烧伤最多卡路里的活动有助于速度速度。

所以这里有一些准则决定燃烧的锻炼:

1.使用双臂和腿的切片,例如椭圆形与武器。您使用的肌肉越多,将燃烧的卡路里越多。

  1. 练习间隔一次或两次,持续更长,耐力型锻炼。间隔包括“全局”交替与平均强度的“休息”时期交替。通过福彩3名为EPOC(运动后氧气消耗量)的过程完成后,您将增加您燃烧的卡路里。
  2. 努力工作。如果您将齿轮保持较低并检查手机,您可以采取侵略性的骑自行车类,几乎不打发出汗。别作弊!

至于锻炼的最高燃烧率,无论您最持续的事情都会最适合您,但这里是最高的......基于150磅女性的卡路里30分钟(根据美国的运动医学院)。

划船,适度努力 251
有氧运动课 233
院子里的工作(挖掘,散布,堆肥) 179
运行5英里/小时(12分钟/英里) 286
机器电路培训 215
网球,双打 179
网球,单打 286
背包 251
远足 215
散步而不是(4英里/小时) 170
在3%倾斜的跑步机上行走 205
游泳圈 251
椭圆训练师 160

从散步到园艺到游泳圈,这一切都会快速燃烧昨晚烧掉’s dinner!

现在轮到你… What’你最喜欢的卡路里燃烧活动?让我知道在下面的评论部分!请分享并将这篇文章转发给所有华丽的永恒的朋友!他们会爱你… and so will I ♥.

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  1. 首先,我从未容易丢失体重,所以我应该在53岁时前往线前面。:)第二,感谢您对最多卡路里燃烧的信息。此外,谢谢您在间隔内提醒,或者通常称之为。良好的信息!

    1. 谢谢,Deedee!是的,肯定是它的间隔’s at :).

  2. Linda-
    我喜欢你的网站 - 我’ve been in the “Menopause Club”现在12年 - 在39岁时开始 - 没有明显的原因 - 它’从那以后被下坡了。一世’m具有如此多的不同医疗问题 - (肩部切割,颈部坍塌圆盘,软骨吹出左膝关节,严重的脚跟右脚) - 我’m耗尽了赢得胜利的练习的想法’T让我完全痛苦,或者我可以做超过2分钟而没有戒烟,因为各个地区的痛苦。我能’不起培训师或健身房,所以我’M脚疼痛允许 - 但我可以做的其他事情的任何想法都可以尝试和失去这个%^&$^&*** menopot-他们称之为。一世’m福彩3被绑在桌子上的接待员,所以我只能每天起床和走在几次附近,我喜欢锻炼,而是用不同的身体部位进行所有不同的问题,我’m完全损失。试过游泳,加剧了我不得不放弃的肩膀和脖子,我试着每天都尽可能地做,直到我的脚下的铁路飙升疯狂,左膝盖向我吹嘘。感谢您的职位的幽默 - (我有相同类型的幽默) - 在此期间保持幽默感或杀死某人 - 或者由于无法沮丧而杀死当你年轻的时候,移动并减轻你可以的重量。一世’如果你穿得足够长,那么在一张海报孩子的脚部会做你的脚和膝盖。无论如何,感谢你所有的建议 - 让我笑 - 我知道我们是福彩3独家俱乐部 - 为我们处理更年期怪物的人 - (我有其他名字,我称之为我赢了’在这里使用。但是,谢谢你的真实建议,对于不是健身模型的真正的女性,可以吃真正的食物,并有正常的工作和生活 - 而不是’T有福彩3名叫塞尔吉奥的私人教练,这是华丽的,并来到我家的激励我吃健康,完美地做锻炼。 (对不起,我正在做白日梦…)所以谢谢你所有精彩的真正建议,让我动力不放弃 - 并试图继续移动!

    1. 哈哈!是的,这些日子很忙,剥皮葡萄他’在海滩上的训练:)。它’不是所有的乐趣和游戏,这就是为什么我试图轻轻地采取东西。你只能做你能做的事情!我希望你有机会在今天注册’S网络研讨会。即使你可以’t让它生活,您将收到一次重播。一世’请解决您在这里讨论的许多问题。与此同时,尽可能多地移动,并真正关注你的东西’吃东西。后者在世界上取得了所有差异。 XO.

  3. 我最喜欢的卡路里燃烧的运动是骑自行车。一世’一直骑着我的丈夫(谁是福彩3严肃的骑车人)2-3次/周。一世’一直在伐木40-60英里和一周和我’米有这么多乐趣!

  4. 我在周末享受徒步旅行和休闲皮划艇。幸运的是,我有福彩3久坐的工作,并且随着日子越来越短’更难到外面。

    1. I’一直想尝试皮划艇。当你有时间做到这一点时,听起来很有趣:)。

  5. I’M 53,在更年期,由于Purtorar筋膜炎而淹没,并且由于在过去的2年里,由于30磅的体重增加和一些不活动而受到间歇性的背部疼痛。这是最后福彩3春天我无法’坐在边线上,任何抱怨为什么我可以’锻炼。所以我对自己说,只是做点什么!我得到了我的自行车,开始逐渐增加我的距离和时间。结果我可以做到这一点!我一直在爱它!我骑了大约4x周,有时持续15分钟,其他时间持续一小时或更长时间。它没有’烦我的脚,事实上我’变得更强壮,我的脚感觉好多了。我也是。是我开始看到的大腿差距????现在我’虽然我这个年纪患者的患病和痛苦,但我陷入爬​​上山上爬上山坡,我感到很棒,尽管我的年龄伴随着痛苦和痛苦。我的减肥一直很少。但这篇文章启发了我。一世’m希望继续这种趋势并恢复我的健康。琳达,你是我最喜欢的健身博主。真的你是一种灵感。你的坦诚风格真的帮助我们联系。我们并不孤单。你告诉我们。谢谢!

    1. 谢谢你,卡梅尔!你的评论让我的一周:)。一世’很高兴你找到了你喜欢的东西,这帮助你克服了你的痛苦’经历。对你的大拥抱! XO.

  6. 我是糖尿病患者重290.对于肱三头肌等星期四二头肌等。每周四次拿走狗“sniff adventure”沿着河流和或运河约3到5英里,再次取决于疼痛水平。和一些基本的重量在家里举起。旧的PTL练习从车祸。
    我喜欢走在小径上的狗。

  7. 嗨琳达
    我是福彩3助行器,我喜欢走路。然而,重量只是没有脱落。所以我可能会令人沮丧的程度。我今天刚刚遇到了这个信息,所以我真的正在寻求一些良好的教练来帮助我失去至少30磅。但我真的很想失去大约50岁。

    1. 嗨Joanie!一世 ’很高兴你找到了我:)。当重量是’t coming off, it’比饮食问题更有可能。随意寄给我福彩3注释 [email protected] 和 I’LL让你知道我如何能够提供帮助。

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