11月27日

12种燃烧感福彩3晚餐的方法

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让我们面对它,感福彩3是一年的一天,没有人给你努力吃你想要的东西。除非您在新年及以后,否则有一天不会单手中加入周围的周长。所以’很好地活下去。

但由于普通人在感福彩3晚宴上吃了大约4,500卡路里(普通女性的推荐热量摄入量超过了两倍的热量摄入量),因此至少有一些潜在的大腿脂肪烧掉的主动方法并不是最糟糕的想法。

在下面加入您的总摄入量,并使用活动图表来弄清楚刻录部分或两个的方法。

 

食物AMT卡路里      

 

土耳其6盎司。 340.

填充½杯180

蔓越莓酱½杯90

肉汁½杯150

青豆砂锅½杯225

Eggnog 1杯343

蜜饯甜锅。 ½杯150

土豆泥½杯150

南瓜饼1/8馅饼180

山核桃馅饼1/8馅饼480

Apple Pie 1/8饼410

 

活动(150磅人)每小时燃烧的卡路里

 

保龄球215.

电路训练573.

越野滑雪573

跳舞344.

群体健美操465.

跑步(5英里/小时)573

铲雪430

固定循环501.

力量训练(LIGHT)215

步行4.0(轻快)358

看运动107.

瑜伽/伸展179

 

享受并有一个快乐的感福彩3!

琳达


标签

减肥,感福彩3


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