9月5日

每天燃烧350卡路里的10种方法—没有运动(并且丢失30磅!)

10   注释

当我还是个孩子的时候,我们没有电脑,互联网或Facebook。如果你年轻于50你可能想知道我是否是:

  1. raised by wolves
  2. 生活在地下
  3. 开玩笑,因为我们一直有这些东西,对吧?

但不,不,我希望。

我花了很多日子,做这个叫做“走到外面和玩耍”。请记住,这绝对是绝对没有Facebooking朋友,签到后院或推文关于我如何被“卑鄙父母”和某人抚养 请公开羞辱他们,所以我可以开始一个gofundme页面并摆脱这一生活的地狱。

更糟糕的是,它并不像我们在隔壁到迪斯尼乐园那样过。夏天,我们在夏天有一个地上的游泳池,山上雪橇雪橇(一个大的一个和一个小—后者如果你不介意100英里/小时的冰冷的脸部植物),而且一个常鸟坐在的坐在船上的接触,所以需要划船运动与伴侣一起运营。

不完全是主题公园的材料。

回顾一下,我不知道我如何幸存下来。

今天,我坐在这里在我的电脑上打字,而我的手机与消息和Facebook警报弹出告诉我人 需要我对此一分钟对重要事情的看法! 

毋庸置疑,一个生活方式在重量损失和卡路里燃烧的潜力之外的头部和肩部落在另一个身材之上。你能猜吗?这里’s a hint:

                 B.S.N. –在社交网络之前

卡路里烧掉外面五小时或直到冻霜套装:1,000+

坐在这里烧焦的卡路里写这篇文章:2

当然,我夸大了,但你得到了我的漂移。我不像过去那样移动。我很确定我并不孤单。

这是事情:缺乏运动意味着烧焦的卡路里较少,这等于更多的脂肪和BAM!所以我们当然要责备老化。

是的,更容易获得更大的体重,但它不是由于邪恶的腹部脂肪朝着所有50岁的女性挥舞着她的培根魔杖。

真正的罪魁祸首:我们慢慢地减慢了。我们失去了肌肉。好消息是你可以对这两者做一些事情。实际上很多。 

首先,失去肌肉。这个过程从30多岁开始,只有年龄恶化。这就是为什么你的新陈代谢随着年龄的增长而减慢。肌肉在休息时燃烧卡路里,从字面上弥补你的“休息的新陈代谢。

更多肌肉等于更高的新陈代谢。我把这一切都在我的免费网络研讨会上覆盖了所有这些 50后如何坚定,所以何时可以查看所有细节。

总的来说减慢了......

我们大多数人都算在运动期间燃烧的卡路里,使用Cardio Machinic Monitor达到某个目标,并确保它是偶数,并与锻炼分钟数对齐。

或者也许这只是我。

实际上,你燃烧的卡路里 在外面 你的锻炼算得多。

你怎么说?

它被称为整洁,用于“非运动活动热生成”。这些包括你全天所做的一切手段—坐立着,每天起床和下降一百次,每天喝推荐的11杯,玩猫,并在10码半径内讨厌任何人。

    等候接听?做几个蹲下。步伐。 

所有那些诱人的活动都会增加大量额外的卡路里随着时间的推移燃烧。研究表明,精益的人往往比肥胖的人更烦躁。后者每天花费两个多小时只是坐着。

所有与他们的手交谈,头发旋转和脚踏攻丝量每天燃烧大约350次额外卡路里,这可以在一年内加入30磅的减肥。* 

超级久坐人的人只使用大约15%的卡路里烧伤,而他们的活跃的同行足以整洁地移动,占他们每日烧伤的50%。

所以是的,你可以通过在白天更加活跃来燃烧数百个额外卡路里—不做任何类型的结构练习。

听起来很简单,对吗?

惊喜!它实际上很简单,一次。

和— bonus! — it’s also easy.

从字面上没有汗水。

将更多的流动纳入日常活动,并很快将在正确的方向上看到尺度转速。关键:给它时间!这不是一个薄薄的快速计划(无论如何,那些永远不会工作)。

添加以下一些活动,剪掉100至200卡路里(这是烤宽面条的叮咬),你会看到结果。

  1. 尽可能添加步骤:在手机上,在Skype上与视频关闭等。
  2. 将警报设置为每小时起床,然后散步而不是花费长伸展
  3. 达到计步器,每天瞄准10,000步
  4. 坐在你的电脑上敲打你的脚并在座位上移动
  5. 使用等待方式作为一种方式来练习平衡,从一只脚转移到另一只脚
  6. 坐在桌子上的交替举起一条腿,然后抬起另一条腿
  7. 走上下楼梯而不是拿电梯
  8. 携带自己的杂货
  9. 站在你的脚趾上,在刷牙时弯曲你的小腿
  10. 在等待茶煮沸或咖啡的同时进行蹲下或计数器俯卧撑

 

轮到你!你会做什么整洁的活动来装配卡路里燃烧?请在下面的评论部分中告诉我...

您可以享受的其他帖子:

3种方式燃烧更多脂肪散步(和调查结果!)

当你不能做任何事情时,如何留下来

 现在将3次与年龄相关的借口

(* 3,500卡路里= 1磅)

你的ageness的身体教练,


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三 × two =

    1. 梅丽莎 ,这些是50后的常见问题。寻找解决方案需要看看你的所有习惯,包括睡眠,饮食和运动。而不是开始在正确的方向上采取小台阶。 -

  1. 我的家用电脑有一个常设桌子…..很多小牛都会提升,平衡练习..到收音机的平衡。 - ..仍然富有成效!

  2. 我最近开始在电脑工作时更加站立,我喜欢它!一世’M太烦躁的时间长时间,所以希望在我的脚敲击或者当我起床休息一下时休息一下,我希望燃烧几个额外的卡路里。伟大的帖子!

  3. 我有我的Fitbit设置告诉我每小时,我有这么多步骤仍然进入这个小时至少保持活跃。我们住在大楼的第二楼,我将一个小小的篮板手放在楼下。我下来完成步骤或在篮板手上至少做5分钟。

  4. We’一群志愿者并在我们的社区开始新的计划。

    您的网站为我们提供了有价值的信息来工作。你有
    完成了一个强大的工作,我们的整个社区都会感激
    给你。

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