1月16日

每天燃烧350卡路里的10种方法—没有运动(并且丢失30磅!)

8   注释

当我还是个孩子的时候,我们没有电脑,互联网或Facebook。如果你年轻于50你可能想知道我是否是:

  1. raised by wolves
  2. 生活在地下
  3. 开玩笑,因为我们一直有这些东西,对吧?

但不,不,我希望。

我花了很多日子,做这个叫做“走到外面和玩耍”。请记住,这绝对是绝对没有Facebooking朋友,签到后院或推文关于我如何被“卑鄙父母”和某人抚养 请公开羞辱他们,所以我可以开始一个gofundme页面并摆脱这一生活的地狱。

更糟糕的是,它并不像我们在隔壁到迪斯尼乐园那样过。夏天,我们在夏天有一个地上的游泳池,山上雪橇雪橇(一个大的一个和一个小—后者如果你不介意100英里/小时的冰冷的脸部植物),而且一个秋季的坐着的坐着的坐着的坐姿需要划船动作与合作伙伴一起运作。

不完全是主题公园的材料。

回顾一下,我不知道我如何幸存下来。

今天,我坐在这里在我的电脑上打字,而我的手机与消息和Facebook警报弹出告诉我人 需要我对此一分钟对重要事情的看法! 

毋庸置疑,一个生活方式在重量损失和卡路里燃烧的潜力之外的头部和肩部落在另一个身材之上。你能猜吗?这里’s a hint:

                 B.S.N. –在社交网络之前

卡路里烧掉外面五小时或直到冻霜套装:1,000+

坐在这里烧焦的卡路里写这篇文章:2

当然,我夸大了,但你得到了我的漂移。我不像过去那样移动。我很确定我并不孤单。

这是事情:缺乏运动意味着烧焦的卡路里较少,这等于更多的脂肪和BAM!所以我们当然要责备老化。

是的,更容易获得更大的体重,但它不是由于邪恶的腹部脂肪朝着所有50岁的女性挥舞着她的培根魔杖。

真正的罪魁祸首:我们慢慢地减慢了。我们失去了肌肉。好消息是你可以对这两者做一些事情。实际上很多。 

首先,失去肌肉。这个过程从30多岁开始,只有年龄恶化。这就是为什么你的新陈代谢随着年龄的增长而减慢。肌肉在休息时燃烧卡路里,从字面上弥补你的“休息的新陈代谢。

更多肌肉等于更高的新陈代谢。我把这一切都在我的免费网络研讨会上覆盖了所有这些 50后如何坚定 ,所以何时可以查看所有细节。

总的来说减慢了......

我们大多数人都算在运动期间燃烧的卡路里,使用Cardio Machinic Monitor达到某个目标,并确保它是偶数,并与锻炼分钟数对齐。

或者也许这只是我。

实际上,你燃烧的卡路里 在外面 你的锻炼算得多。

你怎么说?

它被称为整洁,用于“非运动活动热生成”。这些包括你全天所做的一切手段—坐立着,每天起床上下一百次撒尿,每天喝推荐的11杯,并与猫一起玩,并在10码半径内讨厌任何人。

    等候接听?做几个蹲下。步伐。 

所有那些诱人的活动都会增加大量额外的卡路里随着时间的推移燃烧。研究表明,精益的人往往比肥胖的人更烦躁。后者每天花费两个多小时只是坐着。

所有与他们的手交谈,头发旋转和脚踏攻丝量每天燃烧大约350次额外卡路里,这可以在一年内加入30磅的减肥。* 

超级久坐人的人只使用大约15%的卡路里烧伤,而他们的活跃的同行足以整洁地移动,占他们每日烧伤的50%。

所以是的,你可以通过在白天更加活跃来燃烧数百个额外卡路里—不做任何类型的结构练习。

听起来很简单,对吗?

好吧,惊喜!它实际上很简单,一次。

和— bonus! — it’s also easy.

从字面上没有汗水。

将更多的流动纳入日常活动,并很快将在正确的方向上看到尺度转速。关键:给它时间!这不是一个薄薄的快速计划(无论如何,那些永远不会工作)。

添加以下一些活动,剪掉100至200卡路里(这是烤宽面条的几点),你会看到结果。

  1. 尽可能添加步骤:在手机上,在Skype上与视频关闭等。
  2. 将警报设置为每小时起床,然后散步而不是花费长伸展
  3. 达到计步器,每天瞄准10,000步
  4. 坐在你的电脑上敲打你的脚并在座位上移动
  5. 使用等待方式作为一种方式来练习平衡,从一只脚转移到另一只脚
  6. 坐在桌子上的交替举起一条腿,然后抬起另一条腿
  7. 走上下楼梯而不是拿电梯
  8. 携带自己的杂货
  9. 站在你的脚趾上,在刷牙时弯曲你的小腿
  10. 在等待茶煮沸或咖啡的同时进行蹲下或计数器俯卧撑

 

轮到你!你会做什么整洁的活动来装配卡路里燃烧?请在下面的评论部分中告诉我...

您可以享受的其他帖子:

3种方式燃烧更多脂肪散步(和调查结果!)

当你不能做任何事情时,如何留下来

 现在将3次与年龄相关的借口

(* 3,500卡路里= 1磅)

你的ageness的身体教练,

[注意:这篇文章最初出现2018年9月5日]]]


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  1. 琳达,
    伟大的片面!是的,它’我们幸存下来,幸免于难谈谈它。谢谢你的伟大提示。一世’m更多地关注健康和灵活性,而不是规模上的数字,因此您的提示与我的计划保持一致,以锻炼为生命的一部分,而不仅仅是一种减肥,然后完成。
    非常感谢你的幽默,见解和良好的建议。
    最好的,
    凯瑟琳

  2. 咖啡酿造时开始做弓步,并且还有时间抵抗俯卧撑。我喜欢这篇文章

  3. 谢谢你的帖子–总是很好!我最近开始在平常的停止前停止公共汽车,然后走在剩下的距离回家。为了使它更具挑战性,我用笔记本电脑和纸张把我的斜挎包打包–不是太寒酸!当我回到家时,我一般都在楼梯上散步(和下)。这不是故意的,但我’我总是忘记把东西带到楼梯或楼下。

    1. 丹尼斯的伟大想法!我喜欢如何将健忘转变为添加一系列活动的方式:)。

  4. 琳达,这是我第一次访问博客。爱“在你可以的地方,有些搬家”建议。肯定会努力做到前进的!

    即使我每周用培训师锻炼3到4次,我也会挣扎。一世’M目前试图让胖子改编为keto,因为它看起来很糟糕’曾尝试过其他“diet”计划在那里无济于事。我知道饮食是80%,运动是20%,但是男人’D很高兴找到一种为我的身体与我的每周锻炼一起工作的饮食计划!

    1. 欢迎,艾琳!如您所知,重量主要是关于饮食,不幸的是。我说是因为它’更容易锻炼和越过您的列表,而不是磨练营养。一世’M巨大的倡导者跟踪卡路里并全部写作。它’在我需要削减时我的所作所为。

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