May 17

运动时,锻炼时的10种方式可以筋疲力尽

12   注释

几年前,我开始为50多名女性的Facebook小组(50名妇女后的永恒 )。

我们分享从减肥到热闪光的问题以及与健康和健身有关的任何相关的东西,这令人沮丧,让您寻求愤怒管理处理,预订下一个火星使命的航班,或开始医疗(眨眼)大麻农场。 

相反,我们互相哈希有很多,“你去的女孩!”以及其他支持性的拳头士气升压以及合法的有用提示。

我们高达近1,900名成员(全部由您的典型控制怪胎时尚审查)。成员加入并尽可能地辍学。

我没有办法了解谁离开了这个团队和什么原因—除非他们决定告诉我。

这就是乐趣进来的地方。

让我介绍这一点,作为一个自由作家,我对批评和拖累没有陌生人。我曾经写过一篇关于MSN健康的文章,激励了一个读者祝我(而且我在这里释放,但只有略微),缓慢而痛苦的死亡。

最糟糕的部分?她从西班牙追踪了我,给我发了一个链接到我的幻灯片的西班牙语版本(我不会再说一遍关于这个故事,但这是我编辑决定的一个有争议的话题)。

它不是博客或op-ed,而是一个分配的作品,包括该领域的各个专家引用。

然而,像我的西班牙风扇这样的人仍然想拍摄信使,稍后提问。另一个时候读者写信给我的编辑并抨击她雇用这样一个无能的作家(我)。幸运的是,这位编辑很好地了解我,我们都对她的虚假指控有了很好的笑声。

每个作家都有他们的故事。仍然,口头攻击总是刺激我。

多年来更典型的评论已经针对我的理智(进入线),对健身的了解,我曾经爆炸过我所拥有的“整形手术量”—实际上,这不是。

我试着忽略它们,但我不能说我会习惯踩踏。躲在键盘后面有太容易忘记(或不在乎)你正在和真实的,感觉人类。

所以上周的是一个女人退出小组并向我发了一个分手电子邮件时,我已经准备好了任何事情。

过去的人已经退出了我的Facebook小组,因为他们与另一个会员有分歧,不喜欢我的某些东西(事实转动一些人)或因为我不允许他们销售一些虚假产品。

但在这儿’s one I never heard before. She quit because the group was “boring.” Her exact note was, “Boring! Bye.”  

起初我做了逻辑的事情,并告诉我的电脑闭嘴。如果她在谈论 我的 生活,然后肯定。但我喜欢这样。一世’我生命中有足够的戏剧填补了五个寿命。无聊很好。

所以我回到了集团的时间表,并通过所有帖子跑下来看看我们是否是,真的,这是一堆故事的DUDDIES。

我看到了很多证据相反:我们在周末,整形手术脱离了营养旅行车的营养旅行车,摘下了:Yay或Nay?,简单的饭菜和一簇数量,享用营养旅行车和非常积极的谈话。

然后我想一分钟。我对这个人有疑问,一周后被释放。

  1. 谁加入了一个Facebook小组的兴奋?

回答: 没有人在他们的正确思想中

  1. 你会如何在Facebook集团中兴奋?

回答: 我不知道,我不想知道

  1. 为什么不 你, 退出的人,尝试贡献并激起这种兴奋,你渴望这么多?

回答: 因为它更容易退出并责怪别人为你的痛苦

本集团是关于健身,进食,减肥,更年期和收紧松软腋下和ABS。除非你在iPad上提取页面并与您跳伞,否则它不太可能让您的心率降高。

它还让我思考我多久听到对健身的同样的抱怨:“It’s so boring!” 

所以我想在这里和现在脱掉这个神话:有时可能是真的。但对你的身体不满意似乎更糟,没有?

考虑一下:刷牙,洗澡,早上穿衣服也不是笑声,达格尔特维尔经历(至少对我们大多数人),但我们以某种方式设法做到这一点 每一天的一天!

       兴奋是压倒性的

如果我对你说,“看到这个小刷子?每天早上—事实上,每天两次 余生 —你将在它上喷出一块薄荷味的糊状糊状物,并用它擦洗牙齿,“ 你会如何反应?但等等,它变得更糟!然后你拿一张绳子,然后在每一个,单身,牙齿之间运行它。  

Geez Louise。

它没有比这更乏味。沐浴的同托。

然而,我们这样做是因为我们不希望人们在每次向我们抬起手臂的时候都会说话或透露,我们都不希望人们将溶液喷射到我们的嘴里。

作为一个始终如一地为接近40年而努力工作的人,并且在与其他曲目记录与他人交谈后,真相被告知,它并不总是容易的。

但在这儿’事是:就像刷牙一样,如果你重视结果,你无论如何。继续做到这一点,你最终将在牙刷模式下,在没有考虑的情况下锻炼身体。

然后我会在地球上知道我的工作完成了。一世’d说我的工作为我切出了。

与此同时,这是一堆提示,为您的锻炼添加“兴奋”,以便您不再需要尖叫“你可以这样做!”在每次会议之前在镜子中的反射......

  1. 间隔! (见下面的链接)—你燃烧了更多的卡路里,他们让锻炼更有趣

  2. 改变风景。如果您经常散步或户外跑步,并且Visea Versa,则会去室内。改变健身房。尝试一个新课程。任何改变同样旧的东西。

  3. 尝试新设备。对于有氧运动,用椭圆训练师搭配行走和骑自行车;如果使用哑铃试用机器,如果使用管道尝试体重锻炼等。

  4. 听听音乐,看电视或听听AudioBooks— 否则只允许自己观看或倾听您的收藏夹。

  5. 和朋友一起锻炼身体。是的,我知道我以前说过这一点,但它真的,严重作品。只要确保你既达到同一个水平,你至少有一个人有动力足以让另一个人在你愿意跳过它时。

  6. 可视化自己达到目标。您不必求助于它,轻蜡烛和烧沙伍德香。每天只花几分钟静静地坐几分钟,闭着眼睛,“看到”你自己适合你的牛仔裤或你想穿什么别人穿。专注于如何在脑海中绘制的照片。相信我,这是作品。我这样做。

  7. 注册我的 Facebook 团体。相信我,当我告诉你,我们只不过很无聊—你得到了“关闭”天的支持。

  8. 查看我网站上提供的其他工具,并务必注册即将推出的网络研讨会, 7在50岁以后逐渐减掉腹部脂肪的验证。  See details 这里 ,并在6月7日和8日注册。更多细节很快!

  9. 告诉自己,你可以在五分钟后退出锻炼。那 ’它。让你的散步鞋打开并计划走路 5分钟。 Chances are you’ll去得更长,但知道你做了一个“deal”如果你仍然觉得戒断,你自己会有一个合法的。

  10. 记住你为什么要做出这些变化。创造超越减肥的原因,随着时间的推移而越来越多的时间。想想你的孙子婚礼或其他任何迫使你。每天都在你面前的“为什么”的提醒。

轮到你…有什么帮助你在几天内留在轨道上’很难去吗?请在下面的评论部分中告诉我… 

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十三− 6 =

  1. 我签了两个新课程。与朋友和自卫等级的电路。当我意识到那些最后一次磅的时候,有时候会沮丧’t就像我一样快’d喜欢,但无聊不会’因为我来了我的想法’M专注于我的目标。可能永远不会得到“in my mind”瘦,但我喜欢锻炼后的感受。无聊的人似乎没有涉及并责备别人。此外,您的网站并不无聊!每次都会抬起我的精神,并激励我不要放弃

    1. 谢谢,帕特!你的课程听起来很有趣,会帮助你留于你的目标:)。

  2. 我有两种方式来继续移动,即使我有更令人兴奋的事情要做:
    大约有一半的“历史经典”锻炼DVD不太剧烈,而不是太长。当我强调时,这是一个完美的选择,但仍然想做一些体育锻炼。我可以在“autopilot”上做这些锻炼,这不是挑战你身体的完美方式,而不是什么都不做。
    在我的锻炼中增加一些品种:这些天,YouTube上有数千个免费的锻炼视频,只是尝试不同的培训师/不同的例程远离无聊。

  3. 拿网球!美国网球协会为所有年龄段的联盟提供联盟。一世’M在40多个联赛中。

  4. I’m在一个只有10个人的房间的地方锻炼,所以你必须提前注册。如果你不’出现,它会花钱。非常激励。我在下个月的所有时间报名参加,避风港’错过了一天然而使用的借口“Oh, I don’今天真的觉得它。”

  5. “I’我生命中有足够的戏剧填补了五个寿命。无聊很好。” Amen, I’m在正确的地方!

  6. 找到一位对老年女性感兴趣的培训师。有一段时间,我有一个创造力的人,谁真的很享受挑战我,而在我的局限内(关节炎和骨质疏松症)。他说它让他感兴趣:不得不想出我能做的新事物。我可能会补充一点,他是一个年轻的家伙,20多岁,他的肌肉肌肉肌肉。真正的人热衷于来自公共卫生视角的帮助,并希望让老年人保持活跃。

    1. 丹尼斯,你很幸运能找到一位愿意做一些研究的培训师。无论年龄大小,许多人都与每个人一起做同样的日常生活。

  7. 我一直在审查这个网站超过2年了,几乎每天锻炼,阅读文章,买/购买各种DVD’S(强度,有氧,瑜伽)在线和清关箱。每天阅读运动或饮食策略永远不会对我无聊。它让我想起留在赛道上。随着上面的vicki,我的生命中有其他戏剧,所以你的博客与超过50名女性的幽默和洞察力,剩下健康的体重是一个受欢迎的网站。保持良好的工作,您正在达到您的目标观众! - P.S. ernestine shepard是我的英雄,她在她70岁’s!

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