4月9日

10个关键问题要问自己更快的结果 

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我不’从几年后记得很多关于我的结肠镜检查,这可能是一个很好的 事物。 但在我出来麻醉后,我的医生奇怪地看着我,当我问他是怎么做的。他告诉我一切看起来很好,补充说,“你问了很多问题。”他没有特别告诉我我问的是什么,但我只希望他们是聪明的询问。  

It’s one thing to ask, “你看到那里有什么不错的吗?” versus, “你穿发塞吗?” 

我永远不会知道。 

显然,它’我的事情就像一个三岁的问题,即使我也是如此’m not sedated.

我的丈夫让我非常了解这一点,因为它似乎在我们的时候抚养他’re out in public. He’一个比我更大的内向,宁愿吃玻璃,而不是注意力。

问题是,像我的问题通常会转向他们的来源。

例如,去年我们去年去了野生动物庇护所。现在要记住,我们为幕后额外(捐赠给原因),个性化的导游。

救援人员采用野生动物,包括狮子,老虎和熊(哦,我的!)以及其他野猫。作为我们巡演的一部分,我们被允许通过放置各种食物来养活这些华丽的野兽(PB&J for the bears —谁知道猫的生肉)在谢天的长钢棒结束时,全部在导游的监督下。

  一个令人敬畏的体验!

所以是的,我有疑问。毕竟,你多久得到这种机会?  

因为我问的问题,我学到了很多东西,如,“狮子怎么能吃生鸡,这会让人们生病?”答案:他们的消化道比我们的速度要快得多,他们拥有他们的系统中的酶,使他们能够消化生肉,导游告诉我。

问题回答,知识获得。     

部分是我作为作家和面试官的工作,我无尽的好奇心和我的极端愚昧。一切都结合了,我学到了很多,即使它让我周围的人尴尬。

但是,我确实昨天画了血液的灰白色家。我也有一个大小的问题,但只有一个,“全血是相同的颜色,还是有些人有不同的色调?”是的,有些是更轻,其他血非常黑暗。她可能以为我是吸血鬼。 

I’如果更多人问我们的问题,那就说服了’d all be better off.

问题可以为您节省很多痛苦,不适和尴尬。如果您甚至可以帮助您获得更快的结果’重新尝试减肥。

啊!最后是这个诽谤的重点...... 

除了质疑你听到的每一点健身和饮食建议(例如“失去了10磅。一周内造成逻辑意义?”),让自己保持联系。

在锻炼之前,期间和之后问自己的问题… 

为什么我这样做了?

让它变得强大。从现在开始一年或五年,感觉强壮,灵活和精神剧本。请记住大局,处理小的不适或现在缺乏动机会更容易。

 我在工作的主要肌肉是什么?

知道俯卧撑工作你的胸部,哑铃行加强了你的背部和二头肌(我全部描述 我的视频)所以你可以专注于在锻炼身体时使用它们。可视化他们坚定,紧绷和强壮。

我努力工作/太难吗?

没有令人沮丧,你的锻炼应该是一个挑战。你想击中那个甜蜜的地方,以便看到结果。每套,最后几位代表应该具有挑战性。否则,抵抗力。 

我最后一次改变事情是什么时候?

绕过锻炼,交换练习或尝试新动作有助于让您有动力和前进。每四到六个星期最好。

我在做这个吗?

表格是一切,特别是在50之后。确保您知道每次练习和/或知道如何修改它,如果您有任何联合问题。

问自己有关饮食的问题…

我真的很饿吗?

这个问题在情感饮食与真实,生理饥饿之中蜂鸣声。如果你只吃后者,你会处于健康的体重。问题是,我们为所有类型的原因吃,与实际饥饿无关:     

  • someone’s birthday
  • it’s the weekend
  • it’s not the weekend
  • 你’re tired
  • 你努力工作,值得享受
  • you’re at a party
  • 你 weren’t invited to a party
  • you’re lonely
  • feeling depressed
  • you’re happy
  • 你’re watching a movie 
  • 你 have a craving
  • It’s Friday
  • It’s not Friday
  • you’re missing your ex
  • it’s your cat’s birthday
  • no one’s watching

你明白了。简而言之,您可以随时找出味道的理由。

要测试自己的次要问题:你能吃沙拉,苹果或[其他健康食品]吗?如果它’s true hunger, it’s an easy “yes.” If no, then it’只是一个渴望,并将通过。喝水,喝茶,叫朋友,做针线等。无论让你分心的东西都需要什么。

这是一个健康的部分吗?

鸡肉,鱼类和瘦肉的蛋白质零件应在3到5盎司之间。,取决于您的卡路里需求。衡量和称重,直到你学会如何发表眼球部分。

我专注于我的食物吗?

I’也犯了这一点,所以我知道这笔交易。当你吃唐’T同时做别的。你赢了’尽可能享受或欣赏您的食物。加上,它’很容易失去你多少钱’吃了。在此刻,欣赏每次卡路里。

我什么时候吃的?

这与#1涉及#1。如果你发现自己在最后一餐后只吃了一两个小时或两个小时,那么你就没有’t eat enough OR you’回复渴望,而不是饥饿。每三到四个小时吃每三到四个小时通常是真正的饥饿真正踢进去的时候。

我可以做出更好的选择吗?

每次餐点评估自己以改善您的选择。如果是水果和蔬菜,有多少有机?是否有一种更精简的方式来制作这只鸡肉? ETC。

让’聊天! ......本周将使用哪些问题? 请在下面的评论部分中告诉我...    

喜欢这篇文章?然后请与你的朋友分享它并在社交媒体上爆炸。我将永远感激! XO.

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得到了自己的问题?在[email protected]与我联系,我会亲自回复。

你的ageness的身体教练,


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健身,动机,营养,50多个,问题,减肥,女性


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