7月20日

#1锻炼月份加载项:ABS

欢迎来到您的第二周附加组件!你’ll爱这些。或者你可能喜欢讨厌他们。无论哪种方式,他们都在工作。

我专注于ABS,举办一个练习,为下腹肌,第二个是挑战的第二个。我会警告你’s a toughie, so don’如果你只有几位代表,则气馁。它’我的个人Go-AB练习’米准时短暂,需要为我的装配击中最爆炸。将这些作为锻炼的一部分,每周几次。

无需再费周折…

逆腹

提示:

–避免摆动你的腿—当您从地板上携带尾机时,签订您的下腹肌

–当你挤压那些腹肌时呼气

旋转紧缩 

提示:

–通过专注于将肚脐拉到脊柱的肚脐整个举动中,将ABS接合

–旋转整个上半身,不仅仅是你的手臂

–尽可能多地表达良好的形式

在常规锻炼结束时或在心脏日期后完成这些。

你能行的!

–Linda


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