欢迎来到您的第二周附加组件！你’ll爱这些。或者你可能喜欢讨厌他们。无论哪种方式，他们都在工作。
我专注于ABS，举办一个练习，为下腹肌，第二个是挑战的第二个。我会警告你’s a toughie, so don’如果你只有几位代表，则气馁。它’我的个人Go-AB练习’米准时短暂，需要为我的装配击中最爆炸。将这些作为锻炼的一部分，每周几次。
无需再费周折…
逆腹
提示：
–避免摆动你的腿—当您从地板上携带尾机时，签订您的下腹肌
–当你挤压那些腹肌时呼气
旋转紧缩
提示：
–通过专注于将肚脐拉到脊柱的肚脐整个举动中，将ABS接合
–旋转整个上半身，不仅仅是你的手臂
–尽可能多地表达良好的形式
在常规锻炼结束时或在心脏日期后完成这些。
你能行的！
–Linda
