8月21日

你的一件事'重新做到这一点在其轨道上停止减肥

7  注释

首先,让我说我喜欢从读者那里获得电子邮件。它帮助我知道你在哪里’重新努力以及我如何能够提供帮助。

但显然有些人认为我’虽然抱着一些深刻的黑暗的秘密 - 一个魔药,如果你愿意 - 瞬间溶解腹部脂肪和体重的体重。

我自己的私人岛屿不会让我害怕有点

只有原因 I haven’T但泄露了这些信息是因为我担心是一个亿万富翁,拥有私人岛屿或睡在堆满了一百美金的床垫上。

I’在这里告诉你:它’s not the case.

这里’s the thing.

当我收到来自我的一个无用窥视的电子邮件时要帮助,它’通常是减肥。

在我回复之前(是的,我亲自回复所有电子邮件,并继续这样做,直到我培训我的私人岛屿工作人员来帮助我),我仔细地看看便条。

这个“investigation”如果它是短暂的’S从手机发送的一个脱节的单句话,说,本质上讲: 请帮忙!没有什么可行的。 [摇摇欲坠的脸色] Can’摆脱这种肚皮脂! [没有签名或名称,导致我思考它’从宇宙本身一个集体哭泣]

在这种情况下,我不知道这个人的第一件事’s背景,他们是什么’ve tried, what’如果他们最近获得重量,或者他们’重新抓住并迫使饼干面团冰淇淋通过一堆连帽坏人。

其他时候我得到了很多细节,包括每顿一餐’自从他们始于扎实的食物和锻炼历史记录,追溯到摩西的时间,当卡西奥组成的速度从快速上升的洪水涌出时,他们开始了。

问题是,我仍然必须穿上我的csi帽子寻找线索,因为大多数时间这个录制的历史都比我自己更加原始。

怎么会这样?

沉默电影帧一次
大多数饮食期刊的开始

我自己的饮食很完美。我的培训师朋友称之为他的客户’ food journals “有史以来最好的小说”因为他们几乎总是像营养师的一页一样读书’s handbook.

如果是真的,这个人将减肥(禁止任何未确诊的健康问题,我总是询问)。

那’■当我带出我沉重的职责,增压,寻求热寻求时,军用BS探测器。

不,我’M不叫任何人骗子,所以在推动那个删除按钮时抱着你的马。

但我在说这个:我最常看到的一个错误(除了缺乏一致性,我谈到长度 这里) 是拒绝和/或 缺乏意识 破坏习惯。

例如,如果有人告诉我他们吃干净“most of the time”我想问一下,究竟是什么构成”most of the time”?

你每周吃一次健康,每周五天,还是当你踩到规模时,吓坏并在接下来的12个小时内直接和狭窄?

因为让我们’脸部脸,否认比实际面对你的坏习惯,做一些事情更舒服。

另一个主要线索来寻找问题的来源是我听到的时候,“我知道我应该做得更多x,喝不少的y或停止吃z,但我才能’t stop!”

我翻译这意味着他们知道问题所在的地方,只想让我确认他们的怀疑或他们’重新寻找同情,是的,他们确实是一个失去的原因。

如果你’你知道我知道我的一篇博客帖子’我从不说后者。

我的观点是:为了减肥,适合或对自己的身体进行任何改变,你必须先瞄准问题,对自己诚实。

您通过跟踪您的食物和锻炼,确定问题并对这一目标进行改变来完成此操作。

易生物,对吗?

不,不是至少一点。它’坚韧,这就是为什么’因为真正的家庭主妇仍然是一件事,更容易归咎于你的遗传学,你的重要其他,天气或压力。

否认我得到它。

但它’摆脱拒绝的唯一方法。直到你’愿意努力看看自己并解决手头的问题,你’LL完全究竟在哪里。

改变是一个过程,而不是即时过渡,虽然决定改变在片刻里。像现在。或者现在。拿你的选择。

所以在这里’如何采取第一个步骤迈出真正的变化棒:

 

1.您必须保留食品期刊’旧学校笔记本或在线。包括你的感受,你吃的东西和与谁以及你的心情以及你吃的食物以及你吃的金额。这有助于你磨练情绪饮食习惯,小咬伤和啃咬你的啃咬“don’t count.”

 

2.写下你的锻炼,包括那天的训练,你所做的一天,你持续多久了(例如,做一套蹲下造成15分钟的锻炼,而你的强度。

 

3.评估您需要更改并采取措施到达那里的地方。

对自己粗俗地诚实。问你自己:

你在哪里短暂?

什么触发器会导致你达到那家多士的那个袖子?

你能做什么而不是不健康的行为?

一旦你弄清楚你需要工作并采取措施修复它的地方,你’在达到目标的路上。

最大的挑战在于承认您需要帮助的地区。

有道理?

现在轮到你。

你知道你最需要的地方吗?什么绊倒了你?

在下面的评论部分中告诉我......我’d love to know!  

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有问题吗?在[email protected]上给我发电子邮件。

你的ageness的身体教练,

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七+ eight =

  1. 这是我一直在问自己的东西!我做错了什么,为什么我没有看到改变?我将跟踪两者,我需要对自己诚实。这是一个很好的建议!

    1. 嗨deb,很多次’我们没有的小事’t count. We can’t get away with 任何事物 50之后,不支付价格!哈哈

  2. 我现在一直在这个旅程4个月,我在这4个月里丢失了18磅,但我知道如果我正在做好一切,那可能是两倍的数字。但我不’知道任何人都一直都是正确的。

    I’我仍然试图找到我的地方。我每天做1,200卡路里的东西,但我的体重不是’萌芽,即使我正在做快速走路20分钟,每隔一小时。我每天增加卡路里摄入量约200卡路里,并开始减肥。慢慢地,但它正在发生。

    我发现了我的恐怖,我心爱的葡萄酒是脱轨我。不是因为我喝了它,但因为我用餐时喝了它。我了解到代谢系统与我不同。它看到了食物,所以“Okay, I’ll do this food.”但是,当它看到酒精时,它说“我和食物的地狱,我’m打它的酒!”它停止了代谢食物。所以,我不’我在晚餐后至少2小时后留下我的葡萄酒。

    虽然,我气馁,因为我拒绝自己的所有事情,我’每10天每10天才能减肥约一磅。每个月我’我有大约一个5-7天的伸展,我脱落,只是一点。我想你可以说’s my “who cares”时间。我可能会沉迷于冰淇淋或第二杯酒或不锻炼几天。它’从来没有一个脱落火车,但它’在边缘上的危险困境。

    我需要的是,不仅仅是别的东西,是有人帮助我坚持自己的责任。一世’米退休,但我所有的朋友仍然工作,所以它’很难让他们得到/让我现在拥有的时间。那是我的事实’m开始对我的一个脚有一些问题,沮丧水平只是继续攀登。没有那个脚在100%工作,我可以’T做我走路,有氧运动是有限的,它甚至干扰了我的体重升降。

    当你的脚而不是’快乐,没有什么是快乐的。然后’s no BS! HAHAHA

    1. 你需要给自己更多的信誉!说真的,你的减肥就是在追踪的推荐。目标是做出改变,所以如果你完全挨饿或完全剥夺自己,你可能会失去更快但不会长时间保持它。至于葡萄酒…不幸的是,酒精确实,缓慢的新陈代谢约30%。但是如果你用餐或没有,我从未听说过它的差异。是的,问责制是坚持计划的一个巨大因素。它’有趣的你说,因为我正在创建一个基于问责制的程序,所以保持调整:)。

      保持伟大的工作!

  3. 非常感谢您的建议..我必须在我需要为我做的所有方面都有100%诚实的诚实,以便将重量放在下重量并保持关闭。我51岁,5月5日’2 and weight 209. I’不像我高高的那样圆
    ..它是均匀分布的(没有借口),但我是一个CNA,工作12小时连续3天,我感到震惊,我知道它是因为我带来了如此多的重量。当我开始我的旅程时,请把我留在你的祈祷中。我知道..”我可以通过加强我的基督来做所有的事情”菲尔4; 13 ......谢谢你这么多Linda为你的网站和视频而上帝保佑你想要帮助我们所有人…Kerri

    1. 非常感谢你的善意的话,Kerri!要记住的最重要的事情是专注于旅程而不是最终目标。它’很好地设定了一个目标,但每天都会想到往朝着更健康的身体前进的方法。迈出一步,然后是另一个。习惯自己建立。在你知道之前,繁荣!你’失去重量和享受生活。它’s what it’总而言之,对吧?拥抱你:)。

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