7月10日

#1你必须做的事情,以保持良好的减肥(和5种方法)

2  注释

我从来没有人争取名望和财富,至少不是传统意义。   

这是事情。这很难保持形状,而不在国内询问者的封面上看到你的照片,在你的腹部和标题上的圆圈,“婴儿凹凸或只是天然气?”

不需要它。

你在电影上捕获的每一个举动。离开房子买卫生纸制作头条新闻。私人谈话最终在星期六晚上定居。

我无法想象。

但到目前为止,最糟糕的部分将是24/7警惕你的体重,特别是如果你是一个重量与月亮阶段一起波动的人。

如果你有名,还失去了很多体重 仍然 不能赢,因为公众学分你的私人厨师,私人教练和其他昂贵的装备普通人不能帮助你到达那里。

“哦,当然,我可以用那种帮助减肥!”

然而,这绝对有一些真相。

我的一位朋友知道一位曾经与着名录音艺术家一起工作的私人教练,据我所说,这是一个众所周知的录音艺术家,据我所说,这围绕着她的成瘾来快餐。

据称,她愿意,晚上偷偷地偷偷偷偷偷偷摸摸,以满足她的渴望。这些午夜的大道经常导致上述名人抹布覆盖物之一。

她的培训师随着这个歌曲的巡回演出,告诉我的朋友,她和身体守卫花了许多不眠之夜,保持着注意,确保着名的人在凌晨3点举行炸薯条的汉堡偷偷摸摸。

这样做会阻止她挤进她微小的舞台服装。 他们的努力往往不太有效。

这让我带到了今天的话题。

被人们所包围的人从你的手中咂嘴,叫醒你早上6点去做伯佩斯,在你的门外举行守夜,让你免于矛盾的矛盾,在半夜可能会实现几乎任何人减肥和塑造。

但是,遗憾的是(或者没有,因为那会让我有点疯狂),那不是现实生活。

相反,即使你有明确的计划追随,当你扔进旷野时,所有的投注都会关闭,以便自己击中。

在最近的播客中,主持人谈到了人们如何学习考试或准备其他主要挑战的错误归咎于创造完美的练习环境。

问题是,当出现实际挑战时,这不是真实的情况。

例如,他告诉他如何为他的TED谈话做好准备。他在完全支持的朋友和家人面前练习,而不是练习,他在完全陌生人面前练习并要求反馈。

他也在睡四个小时后练习,知道他在实际演示前的那天晚上的睡眠可能不会超过那么睡觉。他还在咖啡因上取出自己,以模仿他预计他在舞台上的感受。

换句话说:他重新创建了实际情况,因为它可能发生—不在理想情况下,环境和周围环境都有利于他的成功。

同样适用于食用干净,锻炼,并生活在生活方式,使您能够实现目标。

我从斗争的女性听到的最常见的哀叹之一是:“直到[度假/亲戚访问/商务旅行等]直到我做得很好。然后一切都崩溃了,我回到了坏习惯。“

Newsflash:这就是当你有生命的时候会发生什么。

不是 只要 你会遇到障碍,但你可以依靠它们。  

如果你计划一个只在真空中工作的饮食计划或锻炼计划,那么所有的星星都完美地排列—例如你在房子里没有垃圾食品,你周围的每个人都支持你的努力,你的重要其他人给你买了一年的房屋,分开了食物—当它没有的情况下,您将完全没有准备好,这是大多数时间。

事实上,不仅有很多人(Yup,家人和配偶) 不是 支持,但你可以指望他们试图破坏你。

哦,不,不是我的蜂蜜燕麦! 你可能会想。

我不是在谈论外出破坏,就像将融化的黄油融入你的冰沙或用沉重的奶油钉起来嘲笑你的酸奶,但更微妙的事情在“帮助”你的幌子下说。

“您看起来好棒!一块三层巧克力奶油奶奶蛋糕不会杀了你!“你的重要人物说,用海洛因推动器的Gusto推动一盘蛋糕。

不,它不会。

但除非你制定自律以拒绝这样的优惠 最多 其中,这可以创建一个跳转速度,让您右键返回正方形。

同上用餐。

无论您的家人在哪里都能控制您的食物,无论您的家人都会拖到快餐联合,还是在庆祝Aunt-Cal-Appicrea(Inst-Endite)族裔食物在这里]。

您不仅会遇到这些挑战,而且您应该偶尔将自己视为他们,即使他们没有有机上来,所以你可以在任何情况下做好准备。

把自己当作训练中的海军印章,只有这可能更加艰难,因为你的手臂和腿部绑在一起,因为你在一起的巧克力慕斯和咄咄逼人的人,而不是沉浸在水下。

以下是您最具挑战性情况的一些提示

  1. 朋友坚持要去一个油腻的汉堡接头吃午饭

–提前吃,并订购一面沙拉或任何没有熔化的奶酪

—订购一些东西,吃几点咬伤,并在迷人的谈话中取代而不是食物。

— Find new friends

  1. 阿姨莎莉推动她5奶酪烤宽面条,如果你通过,侮辱了

尝尝一些味道,给她很多“哦”和“aahs。”谈论她是如何“如此令人惊叹的厨师”,一旦她都以骄傲膨胀,就填满了更健康的票价。

  1. 你正在度假

当您前往一个令人着名的魔兽芯片使用奶酪,面包屑和橄榄油时,您最好的赌注就是在您之前切断卡路里。

预先或两名每周剪掉所有甜点,酒精和其他“额外的”卡路里。您甚至可能会丢失一两英镑,这让您在您起飞时提供热度灵活性。

做出最好的选择,但享受自己!尽可能多地获得尽可能多的活动,行走等等,除非是一个月长的旅行,当你回家时,它不会带你长时间回到轨道上。

只需尽快回到轨道上。

  1. 你以食物或食物在一些身上工作

我曾经 拥有面包店 并担任餐馆糕点厨师,所以我知道我说的话(不,讽刺不安’t escape me).

我当时在我身边有年龄,这有助于(我在30多岁),但如果我没有为自己设定一些基础规则,我仍然很容易最终比一个海牛更大。你也可以做到的。

我允许自己在一天结束时享受一下,当我要去门口的时候。这样我就会限制自己的一小部分。或者我在工作时会嚼口香糖。它不仅留下了我的下巴忙,但在留空轨道顶部很少有味道。

  1. 你去旅行

有一个计划。 Triathlete我知道与他带来燕麦片和蛋白质粉末的包,所以他可以在酒店咖啡壶中瞬间燕麦片。

带来蛋白质酒吧并准备好饮料或在到达目的地后购买它们,所以在不吃最快的事情的情况下,你不会太长时间。

底线:准备好。有一个计划。专注于你的目标,并停止担心别人的想法。这不是你的问题。

我不是说粗鲁或卑鄙,但对自己保持忠实。确信并揭示它,改变主题,无论是什么效果。

控制住。

然后继续前进。

现在你......什么’你的挑战’没有在你通常的环境或情况下? 

请在下面的评论部分中告诉我…以及如何处理它。

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有问题吗?在[email protected]下给我一行。一世’喜欢收到你的来信!
你的ageness的身体教练,

 


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  1. 和唐’如果你不打败自己’T做正确的事情了几天!如果我不’它锻炼了几天’通常因为,当我反思为什么时,我真的需要休息。也许我’D一直过于过于平常的伤害。但我当时感到非常内疚!

    1. 是的,好点,丹尼斯!我们需要更长的恢复时间。不是我们中的任何一个都在这样做:)。

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