3月22日

#1甚至适合女性获得8磅的原因。在更年期期间(以及如何修复它)

16   注释

          注意:不是我的实际眼睛

我本周发现了两个灰色睫毛。

这种发现的幅度无法强调。因为H.艾里的东西。

I’高中以来已经过早灰色。它’遗传问题。我父亲开始在他的青少年里倒入银色,我跟着他的脚步。它’自从我能记得以来一直是一个肆虐的战斗。

最初,我试图通过使用药房颜色来掩盖大自然的攻击。主要错误。在我的头发中的颜色堆积在沙龙上需要数小时以固定榫眼黑股。我记得造型师告诉我,“这就是我们所说的‘worst-case scenario’ in our trade.”

好的。

在我的头顶悬挂在一个水槽上,在水槽上剥去了许多颜色之前,在我不再看起来像朋克摇滚乐队的难民。

从那以后,我已经完成了专业。

到沙龙的旅行是合理的,我每隔四到五周就像一个正常的人。

然后根源开始稍后显示,所以我碰到了每三到四周。而且我逐渐用一块浅色(相信我,我’d宁愿是一个黑发,所以灰色会不太明显。

今天闪光到今天......

在我的最后一个沙龙预约后,我的根源开始养育他们的丑陋头。一周!

我的造型师称我的快速生长“amazing.”

我更喜欢其他几个字,我会避免说。

简而言之,我’我每2-1 / 2周约为我的发型师。谢天谢地,她给了我一个“deal,”但是我是我的每月两次存款给她的账户帮助为她和她的丈夫付钱’s new home.

回到睫毛的情况。

我可以处理我的头上的头发,毕竟是’没有少见。但后来我注意到我的眉毛也开始脱下同一个孤独,尘土飞扬的道路。是的,小棕色毛发在深棕色的棕色毛发中弹出。

叹气......是时候擦掉眉妆妆。

但现在这个!我的睫毛是最后一个努力。

是的,我显然使用睫毛膏和睫毛和整个九个院子,但是 我知道在下面是什么! 它’因为地狱而沮丧。

我鼓掌妇女拥抱他们的灰色头发,但我 ’不这样做。我只拥有我知道我什么都不能做的变化。哦,我抱怨他们,唐’给我错了,但我’ve接受了某些变化,因为替代方案是让热烈的闪光和重量变动毁掉我的生活。

我赢了’t let them.

那么你询问的重量增加是什么样的,你问?十分简单。

因为那里’在更年期期间发生的单一事件— that actually 定义 无论如何,这个重量增益的单词 - 无论如何发生。

但与我的灰色(*嗅*)睫毛不同,你可以做点什么。

你能猜吗?

提示:它在这句话的最后。

是的,你的时期。该过程停止时发生了很大的变化。

最重要的是,在您积极的生殖多年期间,您将每周燃烧更多的卡路里,左右,达到5%到10%之间的姨妈。

这对那些经过的人(对不起,我暂停尝试并记住那些日子......)渴望:巧克力,糖,咸零食等是否无论你是否陷入那些渴望的是一件事,但事实仍然是你烧伤的事实在此期间每天更多100至200卡路里。

显然,一旦你进入更年期的快乐土地,渴望停止(一件好事),但随着它们也走了额外的卡路里燃烧。

底线:如果你改变了 没有什么 开始完成更年期后,您可以在烟雾清除时从六到八磅的任何地方获得六到八磅。

那就对了。即使你像讽刺一样锻炼一下,像一个廊道的僧侣一样吃,并保持健康的体重,你的身体努力确保它奖励你的近10磅你宁愿没有。

生命根本并不总是公平。

所以,你可以做什么?

答案是如此简单,我差不多(但不是真的)尴尬地带走了这个整个旅程,只能提供这个解决方案......

每天吃200次卡路里弥补它。

谢谢,晚安!

说真的,这是一个简单的逻辑。每天需要消除几百卡路里大约半个月,以维持在更年期期间的体重,更不用说减肥。

但如果你这样做,你将在比赛中领先。

我知道,你知道这一切,但它熊重复:剪切部分,替代较高卡路里的食物和BAM的较低卡路里版本!那些卡路里随风而驰。

作为提醒......这是一堆简单的方法,可以在没有牺牲的情况下切割卡路里:

  • 切换到常规乳制品或奶酪的低脂肪版本
  • 替补烤或烘烤炒
  • 将晚餐份额分三个或一半
  • 在普通的地壳披萨上选择薄壳
  • 避免酱汁和俗气的浇头
  • 削减所有敷料和/或将它们换出低脂肪或更好的盐和辣椒和斯坦士夫人
  • 总体:削减你的部分!  

这些简单的变化可以在通常的摄入量上轻松切割100至200卡路里。尝试他们,并自己想出一些。

现在你......你是否注意到更年期期间的体重增加似乎是神秘的?在下面的评论部分中,让我知道...... 

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十二 − four =

  1. 是权重增益(是)是神秘的。我的问题是部分控制。我没有’能够掌握它。上周我尝试了一个实验:而不是在饥饿和暴饮暴食时伸出我的陷阱的第一件事,而不是伸展,而是骑在芹菜棒上。是的,无聊和粗略。但在这儿’一个有趣的事情:它削减了渴望,没有’让我饿死,在少数愤怒的时刻,紧缩帮助我冷静下来。我读到某个地方需要更多的卡路里燃烧芹菜,而不是消耗它。我上周丢失了4磅,这是一个改变。
    顺便说一下:自2010年以来,这种重量被困在胶水上。因此,为了使这极大的规模移动’是我认为奇迹的东西。绝对没有别的工作,进食和锻炼正在成为苦难。何苦?我唯一的原因’我仍然锻炼是我’沉迷于运动。
    在一天结束时,丢失200卡路里,吃芹菜是你在你的帖子中描述的内容。
    谢谢!!
    PS:现在关于那个灰色的发型…..

    1. 雅,帕蒂!那’太棒了吃芹菜帮助你失去了四磅!有时我们只想要一些东西来咬紧,对吗?显然你不’不得不吃芹菜(不是我的最爱…)但是婴儿胡萝卜,切割jicama,萝卜,这些蔬菜这样的东西也会起作用。保持! -

  2. 好的Linda这是我第一次不同意你的地方!当你将它与灰色(牦牛)鼻毛进行比较时,灰色睫毛是一件小事?昨天我觉得很漂亮,并在卡车镜子里检查自己,只探索我有灰鼻毛!男人,我正在享用午餐,不得不为镊子跑步!什么’搞定?!所以现在我有“灰鼻子头发压力”添加到衣服中。哦,那些说唐的人’t pull them … yeah right.

    1. 鼻毛?哈哈!我不花很多时间抬头看着我的鼻子,所以谁知道(鼻子??)是什么’在那里继续前进。我只能假设最坏的情况:)。

  3. 看到切割这些卡路里的结果需要多长时间?一世’ve改变了借出的饮食习惯— I’切出零食;饭菜与以前和健康的相同;运动大致相同—但在一个月,我的体重可能已经掉了一磅。

    (这“fasting”是一种精神之旅,以这种方式,它’S成功了。在复活节之后,真正刺激损失的任何其他变化都会来。但我认为与此同时会有一些变化。)

    1. 起诉,这取决于你的卡路里多少’重新实际切割。你跟踪你的食物吗?考虑你需要比你需要的卡路里少3,500次,以便失去一磅。所以,如果你剪掉,比如,100卡路里30天,那’只有3,000。显然,你越越好,过程越快。给它点时间!我花了一年的时间,在这里和那里减掉10磅!要耐心,它会发生:)。

  4. 嗨Linda,
    哇,直到阅读你的话语的想法:月经结束后,我们不再燃烧那些我没有意识到答案的卡路里太简单了!对我来说,我没有体重,而是再分配。突然,真的,一天早上我起身,注意到我的胃部的小妊娠小袋。此外,我的乳房长大了!这是可能的吗?我运动,我吃得健康,但我想我没有燃烧那些卡路里。今天,我的胃不再伸出,我更小心我吃的部分。对我来说!谢谢琳达的清晰解释。

    1. 巨大的工作,朱莉娅!很高兴这个信息有助于帮助。 -

  5. 我已经开始了“fasting” two days a week –在那一天消耗500卡路里。答对了!返回前更年期重量,几乎没有努力或思考。

    1. 适合某些人的间歇性禁食,所以我’很高兴它为你做了,艾伦:)。

  6. 我越来越多地走路和切割卡路里。用一点鹰嘴豆队蜿蜒来撒上萝卜。没有好运,我已经削减了,变得更加活跃,超过3个月的任何事情…..

    1. 你在写下你吃的一切,罗伯塔吗?那’是磨练的最好的方法’正在继续。它可能是部分尺寸或只是吃的东西比你想象的更多:)。

  7. 是的,我发现了55岁的帖子,那些磅在中间部分展示! - 什么是女人做的???

    我跟着琳达’S建议减少不必要的卡路里(番茄酱,牧场酱,油炸食品,薯片,奶酪/薄脆饼干,日常糖加工食品)和填充整个食物,并在下午9点之后没有吃零食。我找到了试用/错误,有助于维护8/10。我回来了!哈哈

    此外,我必须每周增加我的有氧+3天,以燃烧卡路里。简单的轻快步行或步行日不允许我保持我的体重。我必须出汗几天。但不是几个小时15–30min DVD带有热身/冷却的伎俩。当然,我也为肌肉进行体重训练。 -

    1. 雅!去,你!顺便说一下,你需要将你的名字改为更年轻的东西..喜欢“ageless lady” :).

  8. 更年期是少量乐趣– not! I’ll拿回来闪光–那些实际上有趣– over the “Menopausal pooch”和任何一天的情绪!一世’ve必须努力获得额外的磅。关闭几次,但仍然肚子仍然存在 - 一个大问题也是我总是饿了!似乎我的grehlin激素没有’t turn off. What’那个?有什么帮助吗?

    谢谢 -

    1. 莱兹利,我显然可以’T肯定地说,但经常在我们’re hungry “all the time” it’s because we’在蛋白质中再现低。可以是您需要在饮食中和/或降低精制碳水化合物中的蛋白质。

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