2月12日

#1最忽略的肌肉决定了你的成功

6   注释

我们都有怪癖。授予,我的公平份额超过了我的公平份额,我即将再次证明。当你’在你决定喜欢它们之前,才能知道某人通常只需要几个会议,或者他们揭示了一些快速让你知道的东西’s time to part ways.

它可能是他们说的话,如,“外星人昨晚再次来到我的窗户。”    

或者也许是’他们所做的事情,就像出现在晚餐佩带的碎片和没有内衣。

也许它’更严肃,就像你发现他们拥有一张看起来邻居的望远镜’S窗户或它们有专门专用于猫王的神社。

无论如何,你知道它’是时候出价Adios并走出你的独立方式。

也许这一点信息将是你和我的。我希望不是。因为一旦你给我一个解释的机会,它都会有意义。大多。

准备好?

我奇怪的忏悔:我对军队狙击手,斯瓦特队和海军密封有迷恋。 

在你去我的所有取消订婚之前,请允许我解释。

首先,狙击部分是最讽刺的,因为我不’像枪一样,从不拥有一个,永远不要射击一把枪,诚实地害怕他们。我赢了’允许他们在房子里,他们吓到了这么多。至于成为六队的一部分,我不’游泳,不希望跳出飞机,这样’s out, too.

那么这是怎么有意义的?您可能会在这篇文章中向自己询问第五次。

It’没有实际拍摄,用巨大的日志SWAT团队风格倒下一扇门,或者在我昏倒之前握住我的呼吸。这是自律和培训,成为这些迷人我的这些人的一部分。 

例如,跳进泳池的深层蒙上折叠,用手和脚绑在一起,操纵一个充气筏针对8英尺的海浪,一切都在缺乏睡眠,是一些训练,消除了三分之一的男人谁尝试了海军密封。 

比较我的情况,在我早早离开的早晨,我在健身房出汗了。

几乎没有封印团队材料,我’m guessing.

符合这些极端球队的合格的精神纪律等于或超越了体育培训,是​​我今天的重点:

♦自律♦

必须有一些。没有它,你赢了’进行进步。时期。

重点,一个明确的目标,以及应对不适的能力使得实现和达到目标之间的差异—无论是减肥还是适合和瘦,或两者。

好消息?你可以像你做任何肌肉一样开发自己的自律肌肉。

如果我带你相信我’D通过这篇文章的标题发现了一个新的实际身体部位,我为手的讽刺道歉。但是,如果你弯曲自律,就像它一样’你的锻炼计划的一部分,你’LL能够达到您所有其他人的结果,“real,” muscles.

底线:契合需要在你的舒适区外带走自己。

为了比较,假设使用铅笔用于二头肌卷发。可笑,对吧?你可以弯曲,直到奶牛回家,永远不会吹汗或看到你怀里的肌肉口的一塔。

使用10磅。然而,哑铃或足够的抗性触发了生理变化,是一个完整的不同故事。当它开始伤害时,你会怎么做?如果您想要导致您继续参加更多代表。

最后几位代表需要忽略大脑的逻辑部分所说的,“在这里举行,这不再有趣。”自律是告诉你的大脑是谁是老板(那是你)。

吃饭吃。

在办公室派对上折叠一块蛋糕,这是第一次这样做,但每次都会变得更轻松。相信我,我’用饮食苏打水完成了它。

你’重新训练你的大脑和你的身体。

无数:无论你支付多少钱,没有人能为你做。

作为一名培训师,我一直提供建议,但只有一小部分的人实际上可以把它带到心里。那些做的人,见结果。

那些没有,别的那些。

我经常听到奥普拉“has it made”因为她有一名人员帮助她减肥。但是,如果您没有注意到,OPRAH的体重将比康涅狄格州的天气更加波动。

理论是,如果你有oprah金钱,你可以雇用每次达到甜甜圈的时候都会拍你的手。实际上,在某些时候他们’LL睡着了,必须使用洗手间或以其他方式不受影响到您几分钟。

最后,无论您记忆多少励志引用,卡路里都会识别您所观看的视频或锻炼视频。 

除了简单地练习做正确的事情,尝试这些科学支持的激励技巧让你的大脑和内心的自律在轨道上......

问问自己的问题

听起来很奇怪,一个 学习 来自密西西比大学表明,参与者花了一分钟,想知道他们是否会完成任务更有可能构建动机,而不是那些简单地告诉自己的动机。显然这种方法使您的大脑能够找到完成工作的方法。所以而不是告诉自己,“我可以做到这一点!”试试“我会这样做吗?”并看看会发生什么。 

在一天早期做出艰难的决定

当一天继续,自我控制往往会衰落,所以这里所以在早上锻炼第一件事的另一个论点。说,当你最有可能洞穴时,遏制诱惑 研究人员 from Texas A & M University.

留下Facebook  

是的,我知道这个人的讽刺意见,考虑到50后我有一个永恒的 Facebook集团 超过1,600名女性。但我们(通常)没有用卡路里横向的照片互相诱惑。一系列研究表明,在更大的Facebook使用和增加狂欢进食,更高的体重指数和更高水平的信用卡债务之间的联系。

除非你在当地面包店拿起债务山,否则我不知道后者如何进入其他人。

而不管。

现在轮到你。 你觉得你缺乏自律吗?如果是这样,可以让你跟踪什么?让我知道在下面的评论中… 

对我有问题吗?在下面发布他们,我保证尽快回应!

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  1. 像往常一样的目标。你的帖子,没有废话的方法是如此令人耳目一新。它’也没有人,我自己包括,真的想听到。但是,部分原因是我继续阅读你发帖的一切,我对这个上次上瘾的行为(糖作为拐杖)负责,是的,自律是唯一的方法。它’S如此无聊,所以不性感,我相信改变的唯一方法。谢谢你的帖子,他们总是让我微笑并思考。

    1. 谢谢,佩吉!这个’因为它,靠近和亲爱的话题’是一切的基础。 -

  2. 我爱你的博客!他们’如此诚实地,脚踏实地!谢谢琳达

  3. 正是我需要听到的!你听到了我的朋友想让我出去吃饭,我的丈夫在晚上用奶昔诱惑我,所以我正在努力反对我最大的问题…缺乏纪律!谢谢你的文章和真相。

    1. 哈哈!谢谢,帕特。它’不容易,特别是当诱惑环绕着你。 -

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